早起运动，掌控人生

腹中有书气自华

读过很多书，见过很多人，去过很多地方，这个人呈现出来的气质一眼就能看出来，会被他深深吸引。

月凡姐就是这种人，见一眼就被牢牢吸引的气质姐姐，完全看不出实际年龄的姐姐，素颜可以面色红润，皮肤紧致，比我们这些还没到三十岁的妹纸们皮肤和精气神都要好。

月凡姐有很多闪亮标签，五岁开始四点起床运动、冥想，每天阅读和写作，二十来岁开咖啡馆赚到人生第一桶金，有自己的文化公司，投资海外民宿旅游，移居澳洲多年等等，但月凡姐总结她所有的标签就一个词~“坚持”

昨天下午月凡姐分享的主题是“轻松早起、快乐运动、掌控人生”，月凡姐用一个“早起运动”将我们希望了解的各个主题都串起来了，比如财富、婚姻、学习等等。

她结合中医养生和自己二十多年实践经验，建议我们养成晚上22点开始关掉手机，23点入睡，早上4点-6点自然醒的睡眠习惯，另外早起后第一件事是喝一大杯温开水、冲洗一遍肠胃，唤醒我们的身体，然后开始做简单的有些强度的大拜式，重复多次，坚持30分钟以上的时间，能够出汗为佳。

为什么要早起运动，月凡姐建议我们去读《应对焦虑》+《运动改造大脑》这两本书，这两本书给出科学的理论支撑，她自己是收益者，也是用20多年的经验实践后得到的外在表现是月凡姐是一个精气神特别好的气质姐姐，而且事业很成功，家庭很幸福。

关于早起运动，我一直很认同，但我最大的问题是不能每天坚持，经常会因为某些原因，导致晚睡，结果就影响早起。很多小伙伴也有这种间歇性早起的情况，这种该怎么破呢？

月凡姐给出的建议是我们需要有“铁”一样的纪律，就算你前一天是凌晨3点睡觉，也得让自己五点起床运动，一旦你放弃了这一次，那就会有很多次借口再给到自己，那你永远都不想拥有轻松能早起运动的好习惯。

除了早起运动，月凡姐还分享了一些养生心得，比如喝水，要小口地喝。要尽量避免自己受寒。

每天早餐推荐大家喝红豆薏米莲子粥，按照1:1:1的比例用高压锅压好即可。早上7-9点是最佳吃早餐时间。午休不宜特别长，可以打个盹或者冥想10分钟即可。

关于感情和婚姻，月凡姐分享的观点是你要想清楚你要找的是什么样的对象，你想过什么样的人生，然后加强自己的磁场去吸引你想要的人来到你身边。感情的事讲究缘分，一切皆是福德因缘。另外感情上女孩子不要太将就，1+1>2才是最佳选择。

月凡姐还给我们分享了一条人生智慧的原则：因上努力、果上随缘。也就是老话说的尽人事，听天命。

以下是月凡姐推荐的书单：

早起运动书单：《应对焦虑》+《运动改造大脑》

饮食书单：《救命饮食》、《黄帝内经》、《呼吸就是营养》、《饿治百病》

财富书单《能断金刚》《自卑与超越》

婚姻书单：《你要的是幸福，不是对错》

总结我昨天参加分享会，最大的感受是你坚持好早起运动这一件小事，慢慢就变成了改变自己的大事。呼吁大家和我一起加入早起运动的行列。