晨间日记的秘密

你相信晨间日记真的可以改变一个人的命运么，反正我信。

有三本书对我影响很大，让我重新审视一件被我忽视却又极为重要的工具，它对个人精进有这潜移默化的影响，这就是记日记。

《好好学习》里成甲老师列举了很多实例，说明了反思日记对他及公司团队的巨大价值和重要影响，很多新人因为这个工具在工作方法和思考方式上发生了巨大的改变。成甲也得益于这个工具，在知识管理领域有了更深度的探索与收获。

《斜杠青年》的作者Susunkuang一直坚持长期使用晨间日记，借助这个工具，她有效的管理自己的斜杠生活，安排时间和日程，让梦想照进现实，成为一个超级大斜杠。

《晨间日记的奇迹》的作者佐藤更是因为晨间日记而改变了自己的命运，开了新的人生。书里更详细的介绍了如何做晨间日记。

这几个例子已经足够多了，其实我在学生时代也对日记有种痴迷，记了好几年的几日，加起来有五六本吧。可是到了职场我却放下了这个习惯。尽管我也很清楚做记录对工作的益处，也认同记录可以让我在工作反思、能力达摩、经验总结上有更多的精进与思考，可是我就是明知不做，懒人病发作，真是想想都痛心疾首。

于是在9月的某一天，我再次阅读了一遍《晨间日记的奇迹》后，特别向往作者的人生改变，也想象着自己成功的样子，于是决心重拾晨间日记，用自己的践行来一点点改变人生。这次为了坚持到底，我不再一个人单独作战，我专门建立了一个日记打卡小组，邀请了几位伙伴，后来又有伙伴慕名而来，大家组成了一个晨间日记打卡团队。目标是坚持使用日记1000天，到现在已经持续了43天，每天早上大家都互相监督打卡，气氛好不热烈。

不过，随着实践的推移，记录的增多，我却察觉一丝丝的不对劲。我发现自己没有太大的变化呢，难道说是自己的方法有问题。可是那三本书里明明说得很清楚，晨间日记给作者带来很大的收获与启发，那么我为什么没有体会到，更为惶恐不安的是我仿佛在每天写流水账。

如果不能改变我的生活，那么我们坚持它有什么用，还不如去放松或者学点别的呢？

在我犹豫不决时，恰逢饭团里组织我们再次阅读经典书籍《如何阅读一本书》，于是我认真的读了一遍，其中有几个地方给我很大启发。尤其是一句话，更让我醍醐灌顶，书中原文是不要指望任何一般使用书可以解决它所说的实际问题，除非你去行动。

反观我自己的状态，我是为了记日记而记日记，停留在记录阶段，而缺少一个反思与应用，我用到了晨间日记么。

带着这样的思考，我决心重新阅读《晨间日记的奇迹》，寻找那困扰我的答案。

在开始阅读之前，提出了一个问题：如何借助晨间日记来改善自己的生活状态呢？改变从何而来？

为了可以准确的找到答案，受限于时间不足，我采取了“检视阅读”的方法，快速浏览一遍序言和目录，确保问题答案就在本书当中。

接下来快速浏览全书，挑选主要章节和标题阅读，梳理全书架构。

这本书的脉络很简单，就是常规的三段式结构，即“Why——How——What”。也就是分别从为什么写日记、到如何写、写什么三个角度回答了晨间日记的使用方法。佐藤讲了晨间日记的好处、日记本与电脑的记录方法、养成记日记习惯的方式、它给人们带来的影响与变化。乍一看，我提出的问题可能存在任何一个章节里，那么这样从头到尾读下去无异于大海捞针。为了节省时间，同时缩小范围，更精准的找到相关内容，我准备用10分钟快速浏览全书，目标很清晰，就是确定几组与问题相关的关键词，并做好标记。

实际上这一环节我花了20多分钟，不过这个结果还是可以接受的，在浏览上多练就好了。

经过这样一番探寻之后，我锁定了如下几组关键词：

1）记录每天经验与智慧（我记录了这些东西么，占多大比例呢）

2）早上在冷静客观的状态下忠实写下事件的内容和情绪变化

3）写未来日记，计划未来，写下未来的具体行动或决心；同时把昨天解决问题的经验用在未来；

4）惊颤该运用客观的态度看待问题，寻根究底，探究事物的本质；

5）写下我的梦想清单，大声说出来。用它们作为我做事的衡量标准，评判优先顺序和重要程度。

6）跟进我的“美梦成真表”，审视IQ、NQ、EQ、DQ的指数变化情况（IQ：智商；NQ：人际关系；EQ：情绪指数；DQ：梦想指数）；

7）主动个调用刚过去的经验，把它们用在未来；

8）积累人脉、记录下与贵人们交往的详情；

9）建立自己的成功习惯，对标检验；

10）回顾日记，发现自己的思考方式、行为模式、情绪特点；在束手无策的时候反复阅读日记，寻找突破口；

11）早上多写别人优点和值得自己高兴地事情；

12）关注他人，除了工作，也要给生活留空间，为别人努力，施比受更有福。

以上12条是我在书中找到的与本次提出问题相关的关键词。当然了12条也是太多了，不够精炼，于是再次删减归类，最后留下最重要的三条，分别是积累经验与人脉、检验美梦成真表、定期回顾与在未来应用。

经过前面的一番探索与分析，之所以写晨间日记流于形式，用途不大，原因如下：

第一、只记录流水账，没有加入当时情感与思考过程，缺乏反省与未来规划；

第二、缺少定期回顾，记完之后就不在看了，每天只是在往下记录，没有往前回顾；

第三、自我管理不均衡，对于梦想4Q跟进不足，每一项的投入过于随意。

到这里答案也就不言而喻了。

如何借助晨间日记来改善生活状态呢？

从正确的使用晨间日记开始，核心是要有梦想，明确它。首先、要回避上述三个问题；其次，经常使用“美梦成真表”，有效管理4Q指标；再者，保持记录与实践两架马车的同步前行，一方面要做记录，一方面要把经验用到未来当中。最后，做好“想到——记录——做到——回顾”四个环节的反复迭代。

在这次阅读中，表面上我是借助问题来指引自己的思考与行动，但是其实我也是综合使用了《如何阅读一本书》的两大阅读方法：检视阅读与分析阅读。检视阅读就是快速掌握文章大意、梳理脉络；而分析阅读帮助我们设立问题，并且有步骤有逻辑的找到问题的答案。关于这两个方法的详细步骤讲解，有兴趣的可以阅读原文。