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曾经在朋友圈看到一个笑话。一个朋友是公务员，年底可能比较忙，总是加班。感叹压力山大。每次回家和老公都有一场减压谈话。那天，她的老公有应酬，不在家。于是，她就把一肚子苦水全部说给了她家的狗狗听，结果，狗死了。
（一）
在这个忙碌的网络时代，每个人都有压力，无人可以逃脱。
既然无法逃避，有没有办法来管理压力呢？
今天花了一个小时听了一本书《解压全书：压力管理》，觉得非常受用。原来我们可以轻松管理压力，是有一套科学的方法的。
这本书是美国当代著名压力管理专家，整体保健方面的专业作家伊夫*阿达姆松所写。她在爱荷华州的科克伍德大学任教。
除了这本书，她还著有《牛肉小鬼》《母乳喂养》《压力管理》等书。
（二）
在这本书中，作者详细讲解了什么是压力？压力源以及永恒压力？压力对身心的影响，压力与自尊，压力的管理方法，以及男性，女性和孩子压力管理 等等。
分析的精辟而深刻。对我触动最深的一点是压力和自尊的关系。这似乎是我认识的盲区。此前，我从来不曾思考过这个问题，也不知道二者之间是这样的关系。
作者说：压力会降低自尊水平，反之，较低水平的自尊是导致压力的重要因素。而，高自尊的人，承受的压力反而会小。
如果你感觉压力大，是不是要考虑你是否有完整的自尊体系？
作者还提到了五条建立高自尊的办法，分享如下：
一，冥想散步。
二，清理你厨房里的水池。（这一点，和前一篇《扫除道》中观点不谋而合）
三，接近绿色。
四，坚持到底。
五，关爱自己。理解，分析，培育，尊重自己。
每一条，都有相关案例，听的人心悦诚服。不过，整本书听完，我觉得最值得学习的是具有操作性的管理压力的方法。
在书中，作者分节讲了男性压力管理办法，女性压力管理办法以及孩子压力管理的办法，都非常有可操作性。据说，很多人因为读了这本书，状态发生了很大的改变，生活变得更好了。这本书在美国也相当畅销。
作者还提出了许多管理压力的办法，这里说说最主要的五条：
一，保证睡眠。高质量的睡眠是充沛工作的前提。
二，改造坏习惯。这个比较难，但不是改不掉。比如，暴饮暴食，熬夜，咬指甲等等。
三，水合作用。压力山大或者焦虑不安的时候，多喝水，也可减压。这个是最简单易行又省钱的办法 ，可以一试。
四，修炼抗压体质。这个就是谈体育锻炼 ，瑜伽，跑步都行。身体健康的意义谈的太多了，不再赘述。
五，冥想。这个不花钱，只需要静下心来，修炼内心。据说，冥想是全球最流行的压力管理技术之一。
这么多办法，我只试了第三个，喝水。有没有效果，还待后续观察。其他的，往后逐一尝试。
（三）
如果，你也觉得自己压力好大，可以了解一下，或许能起到减压作用。
当然，我只是大概谈了谈，可能是走马观花、浮光掠影，不够细致。这是一本科学的书，如果，仔细研读纸质书，并按照书中的办法来做，效果一定会更好。
就如作者说的，当你管理好压力，就能管理好自己的生活。
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