白驹过隙，一眨眼就来到三月份了，三月不减肥，四月徒伤悲。快到露肉的季节了，我的大肚腩还没下去呢。1号周五值班，2号3号去了北京，4号穿了健身服要出门，儿子死活不干，三岁了，确实喜欢和男性在一起玩耍了，对我依赖程度增加了，加上这几天不在家，见到我格外亲，赖着我，不让我走。这个月健身从5号开始。
其实，现在已经养成习惯了，吃完饭要溜达，不坐着，坐时间长了，要起来活动活动筋骨，而且早上起来还给儿子做饭，做家务，都是锻炼，晚上还要研究，早上做啥，备菜。研究减脂餐，少吃，虽然肚子和重量没减下去，但是生活习惯已经改变了。这也是进步，还是要肯定的。
Day1（2019.3.5）
不去健身房，在家练，就以减脂为主。
小红书，减肚子教程练了半个小时，然后keep减脂训练半小时，然后练腹肌，各种动作练到力竭。基本上要一个半小时，最恐怖的事，每天儿子睡觉才能练，练完都要十点多，洗完澡，上床，肌肉处于兴奋状态，脑袋也一场清醒，辗转反侧，要好久才能睡着。
Day2（2019.3.8）
6号给儿子拼乐高拼了一晚上，想着早上起来就给儿子惊喜，所以，频道一点半才拼完，就没锻炼上。儿子确实非常喜欢。
7号值班，去四哥家吃的猪头肉喝点小酒，也没锻炼，还好这几天我开始管住嘴，青菜水果酸奶随便吃，主食和肉基本没吃，鱼虾和肌肉吃了些，而且晚饭控制七分饱。78公斤了，又瘦下来两斤，保持住，一个礼拜一顿酒的频率。
今天，等儿子睡觉也有九点半了。虽然我也困了，但是还是连一套再睡吧。
Keep减脂训练一套40分钟下来，大汗淋漓，感觉动作都很到位，也很吃力，之后做了些腹肌，平板支撑，腰腹训练。
Day3（3.9）
今天上午开了一上午会，中午补了一觉，晚上去爸妈那吃饭。回到家都九点四十多了，陪儿子玩了会，今天他也很努力，去上了一天的早教课。我陪她玩到十点半。
做了半个小时的减脂操，保持肌肉在运动，脂肪在燃烧。
今天吃了桑椹，果然排便效果很好，九点多的时候，肚子突然剧痛，咕噜咕噜叫，奔向厕所，一阵顺畅，以后每天，都要保证桑椹，猕猴桃或者火龙果配酸奶，排宿便，搞掉小肚腩。
Day4（3.10）
上午开会，下午陪儿子上课，晚上在家练了练。
减脂操，加腰腹训练，一个多小时。
Day5（3.11）
今日体重：78.1
饮食情况：
早餐：自制酸奶芒果吐司
中餐：食堂，吃得少
晚餐：水果加妈包的饺子，吃多了
锻炼情况：keep减脂训练，加腰腹训练
执行情况打分：
心得与收获：
如何做得更好：
Day6（3.12）
今日体重：78，体脂率第一次到23.%
饮食情况：
早餐：吃的饺子
中餐：凉皮
晚餐：水果为主，吃得少
锻炼情况：减脂训练，加腹肌训练，深蹲一百
执行情况打分：
心得与收获：
如何做得更好：
Day7（3.14）
今日体重：77.5
饮食情况：
早餐：喝了粥
中餐：食堂少量
晚餐：晚上做的大餐
2019年3月健身打卡
锻炼情况：减脂训练，深蹲一百
执行情况打分：
心得与收获：
如何做得更好：
这个月健身，基本就终止在七天头上了，不是没时间，确实是自己偷懒，惰性使然。15号之后，工作确实多，加上上访闹得心情不好，但不应该是晚上不锻炼的理由，还是修为不够，心情一不好就想戒酒消愁，如果能变为健身的动力就好了。22号去湖南探亲一个礼拜，这个月就这么结束了。
总之，是自己的错，是自己定力不够，毅力不足，还得改正。
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