通过回忆发现自己，我最想突破的框就是自卑。
觉察：经常在面对外人时，特别是领导，或者气场比较强大以及比较有权威的人时，我是讨好型。面对这些人我会很容易紧张，很局促，不管我是对是错，别人很容易就唬住我了。并且一有事情出问题首先会怀疑到自己头上，是不是我哪里做错了。
这一点我感觉和家庭有关，我父亲对待我们从来都是打击或者是严厉批评的，从来没有鼓励，可能因为他的父亲也是这样对待他的吧，所以我们四姐弟都是自卑型的。并且加上父亲身体不好，家境不好，在家乡我们家经常被别人欺负，种种造成了我们的自卑。
接纳：人无完人，自卑也激起自己要改变当时的现状的决心并为之努力。并且自卑的话就不会自负，所以我不会骄傲自大。别人经常说我谦虚，那我就继续谦虚吧，但是在有些时候，事先准备好还是可以适当表达自己的观点的。只要和领导多多沟通，多多了解领导，领导也是人，他没那么可怕。即使错了，别人也没时间一直关注你的错误。
感恩：自卑引发了我的努力成就了今天的我，虽然不完美，但目前的状态也是以前所不敢想象的。并且父亲虽然是对我们严厉，但初衷是为了激励我们要上 进。
行动：
1、要继续充电，不断提高自己。第一是通过多看书多思考多交流提高深度思考能力，让自己变成有料的人。第二是准备考研考证，夯实自己技能基础。第三是通过参加天赋营演讲组理财组，来学习自己感兴趣的甚至能给自己带来突破的知识，让自己变得更好。
2、现在自己有宝宝了，我会努力不要重蹈父亲的覆辙，不要随意指责他，希望把他培养成阳光乐观的男孩。
3、对自己的另一半要宽容。我对宝宝比较宽容，但是对另一半就是以前爸爸对我的方式，我要努力改进，要接纳他的不完美，并且用商量鼓励的语气和他沟通，让家庭和谐，给宝宝创造温馨的家庭环境。
4、和父亲进行沟通。因为之前他的严厉，导致了我们姐弟现在和他的沟通还有问题，像弟弟妹妹现在几乎不和他沟通。我现在已经转变到可以像朋友一样和他聊天，告诉他我们的困惑，希望他能够做出一点改变，不要再这样继续对待弟弟妹妹。
坚持：
1、提高做事效率。自从做妈妈后事情特别多，想要提高效率就要养成良好的作息习惯，利用各种工具比如滴答清单，制定适合自己的目标和计划，每天都复盘，让自己的生活高效且井然有序。
2 、要学会自我激励。当自己完成一个小目标时，给自己适当的激励，让以后更有动力去完成下一个目标。
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