周六早上六点，我带着儿子来到区体育馆田径场跑步，跑了40分钟不到七公里，孩子也至少慢跑两公里，一天的开始我们完成了一项运动，充实感满满。
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图片也美事件也阳光，做这件事难在哪？难在让它成为我们的习惯。题目说我们养成一些比较难的习惯，所谓比较难的习惯，就是那些反惯性的，有益身心的，不是人人都能做到的，值得尊敬和炫耀的习惯。
你有没有为早起想法设法加入某些社群，期望自己备受感染从而养成早起习惯？你有没有下载记账软件管理开支，用一周左右就不再使用？你有没有下决心跑步跑了三天因为腿疼休息一个月也不想再跑？那我们那么良好的初心为什么都被时间打败呢？
让我们先来探讨习惯概念，习惯是积久形成的生活方式，是逐渐养成且不易改变的。关键点是久，现在人们提倡21天习惯养成法，一些生物的生理的习惯或许可以因为这21天的轮回有所改变，但是更多靠兴趣和理性思维的习惯，单单21天是不能形成的，比如，学英语，练书法，读书，写文章等。亲身经历的健身习惯养成，之前为了坚持一个月，自己天天像上了发条，每天早晚都要打开keep，做几个训练，或者完成活动和课程，顺便插一下，早起是那个时候挤时间练出来的习惯，因为白天我实在无法拿出整块的时间训练，晚上还要学习会计课程，所以每天早起一小时参加训练才能完成任务，开始是很痛苦的（冬天），经常睡过头，睡过头的结果就是一天的事情完不成，晚睡，还睡不好（运动后睡觉兴奋啊），然后更早起不了，导致恶性循环，焦头烂额的，索性必须早起，体育训练得以保持。还有一个矛盾点就是，学习和运动能不能同时进行，当时学习是为了考试，锻炼是为了身体，我权衡不了，都舍不得，都抓又特别的费精力（这里说一下，如果他们都是我的习惯我应该不感觉焦虑，正因为他们都在习惯的养成过程中，所以精力和精神完全被磨砺）。学习持续到考试结束，完全拜拜，健身，持续了几次21天法则，直到骨子里认可他，才自然的形成了习惯。
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看看徽章截图，我连续了13次三天，5次二十一天，4次三十天，3次50天，1次一百天，反复了很多次我才到过一次一百天，现在每天都会运动，而不是很刻意当成任务似的完成，很自觉很愿意完成课程完成活动。（上周二立秋一天没用keep，断了我的最长天数166天）这里还要讲一下，这个徽章的作用，这是一种奖励，更是一种信心的给予，再开始阶段尤其重要，坚持三五天有个小徽章，提醒自己棒棒哒，继续继续去拿更远的徽章，提示自己不要忘记运动，比如那个100天徽章，我真的很想拿到，有一次坚持到96天课突然那天就没想起来开keep训练，然后就又从0开始了，那个后悔，那个拍大腿，然后特别不情愿的又开始了。然而这次断掉，跟上次很不一样，我没有沮丧，没有特别后悔和自责，就是想着明天练起来，特别自然的连接上了，这是一种什么感觉呢？我也说不清楚，我想，习惯成自然就是这样吧，如果还特别刻意和执着要做的事就不是习惯吧。所以，我也很不赞成人们加入早起群，打卡什么的，这样很浪费时间，初期需要鼓励，我明白，但是如果发自内心觉得时间宝贵，早起很多事要做就不需要刻意打卡，还得多几步（特别是拿手机，我觉得很多事拿起手机你就输了），内心渴望加上刻意坚持就会习惯成自然！
对我来说，读书学习，书法练习和新技能的学习是具有挑战性的比较难的习惯！继续探索习惯养成之路。
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