情绪自助的另一种途径是向你的社交圈寻求支持，你的情绪支持系统，也就是情感账户。现代人这方面或多或少存在一些困难。从小学稍能记事开始，随着父母的工作变迁，少则城市内流动，大则跨市跨省搬迁。初中，高中，大学，不同阶段都面临新的选择和新的环境，你身边的社交圈不断在更替。一般人的有效人际圈在三十个人左右，这里不包括利益圈，商务工作圈。有人说我的生意圈里朋友一大把，可是在情绪崩塌的时候这里有多少人你会找他们诉说。我们的父辈五六十年代的人，他们从出生就生活在小城镇、小农村，十里八乡邻里乡亲从小就彼此认识熟悉，甚至是血脉相连的远亲近邻，他们的社交圈基本稳定且持久，有点什么事可能从村头很快就传到村尾。去年过年回老家，就遇到隔壁邻居喊父母去吃饭，问及为什么吃饭，父母说他家主人得了胃癌早期，住院治疗，乡里乡亲都出了钱资助，帮他们度过难关，现在在家恢复，答谢亲友邻居。他们这种稳定且持久的社交关系使他们的交流频繁，大灾大难大情绪总能相互支持和帮助，小情小绪在相互絮叨中或许就消解了，这种生活圈子在现代的城市生活是难得的。你的楼上楼下甚至隔壁对门可能都未曾谋面，不知道住的是谁。
情感账户也是需要经营的，如果可以，现在投入也不晚，先梳理一下你的社交圈，列一张清单，把你认为你情绪不好的时候可以去找的朋友罗列出来，给你们的互动和关系做个评分，0到10分之间处在什么分数位置上，再写上你会跟TA倾诉哪方面的问题，比如恋爱、工作、家庭关系等；下一列从对方的角度看你能给TA的支持有多少。情感支持是相互的，你一味索取却没有付出，对方也未必会持续为你付出，另一方面当你的心事对方都知道，你却对对方的事毫无之情，这也不是良好的朋友关系。如果你对这张清单很满意，那恭喜你有较好的情绪支持系统，而如果还未尽人意，那么接下来需要为这张清单做些投入和改变。弱关系一堆，强关系没有这种现状，从我们微信朋友圈就能看见一二，上百人的朋友圈里，能去说说心里话的翻了几圈可能也找不到几个。
情感账户建立好，接下来经营的好坏也决定关系强弱。有人说自己没有找朋友诉说的习惯，你都这样了还能顾上自己的习惯问题吗。你需要什么样的支持，需要朋友为你做什么，很多时候需要你主动跟朋友沟通，而不是非得等朋友猜出来。有人说知心朋友是我在想什么我还没说对方就已经知道，这种你之所想都在对方眼里的人，不是靠守株待兔等来的。
健康的情绪支持系统带给我们的不仅是情绪不好的时候有个肩膀可以依靠，有个怀抱可以温暖，还可能是在我们遇到沟坎、挫折困难的人生困境时为我们搭把手垫个脚助我们前行的支撑。
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