《非暴力沟通》4

《非暴力沟通》

她现在是什么心情？她有什么需要？和她在一起，我是什么样的心情？我的心情反映了我怎样的需要？我想请她做出什么决定或采取什么行动，以使她能快乐一些？

[爱心]在心情低落时，我们也许会怨天尤人。然而，如果我们以苛刻的态度对人对己，我们的心情也好不到哪去。通过运用非暴力沟通，我们不再试图分析自己或他人有什么毛病，而是用心去了解我们的需要，这样，我们的内心将逐渐变得平和。一旦我们发现自己心底深处的愿望，并采取积极的行动，我们将会重获生活的热情。

[爱心]听到不中听的话时，我们有四种选择：

1、责备自己

2、指责他人

3、体会自己的感受和需要

4、体会他人的感受和需要

当我们选择第二种反应时，我们认为别人应当认错或受罚——我相信这就是我们生气的原因。

当我们选择第三种反应时，我们专注于自己的感受和需要。我们用心体会着自己，而不再分析别人犯了什么错。我们越是用心体会自己的感受和需要，我们也就越能留意到自己的心理活动。

亲爱的家人们，谢谢你们[玫瑰][玫瑰][玫瑰]我爱你们[玫瑰][玫瑰][玫瑰][爱心][爱心][爱心]