自控力

今天来谈谈自控力。

自控力是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。它是坚强的重要标志，与之相反是任性。对自己持放纵态度，对自己的言行不加约束，任意胡为，不考虑行为及后果及事态带来的影响。

有一本专门描写打猎的书，其中写到有一只红狐狸，它为了捕获野鸭子。常常可以连续几天潜伏在冰天雪地的沼泽地，它是那样顽强而有耐心，慢慢地毫无声息地贴在地上接近野鸭子。当野鸭子无意中游开了，红狐狸就用舌头舔一下嘴唇，失望地退回原处等候着。为了填饱饥饿的肚子，红狐狸可以这样往返几十次.连续三十几天，直到野鸭子由于一时疏忽，终于被它逮住为止。这只红狐狸不是很善于控制自己的行为吗?实际上，这只是狐狸在漫长的进化过程中逐步形成的一种猎获食物的本能。

如果说，连动物有时候为了达到某种目的都能控制自己，对于有思想感情的人来说不更应该善于驾驭自己吗?

事实上对大多数人来说答案是否定的，如今这个大数据时代，人面临的诱惑如此之多，今天是各类短视频让欲罢不能，明天几个画面真实的游戏就让你玩的忘了时间，各类app背后是各种精英工程师们利用人性弱点让你最大限度的上瘾，而大多数人甚至发现即使自己感觉很累了但还是控制不住自己再看一条视频或者再开一局游戏，时间在沉迷中逐渐流逝，这些界面设计精良的应用巧妙的隐藏了手机时间让你失去时间观念，让你人性的弱点最大限度的放大，你恍然一抬头发现半天时间已经过去了，长期下来，你的认知能力、思考能力、决策能力、自制能力都会持续下降，除此以外你的冲动性在逐渐加强。

这就不得不提起人的本能，心理学家乔纳森.海特的著作《象与骑象人》中说道，人的感性面就像大象，理性面像骑象人，骑象人懂得分析，更能高瞻远瞩，它会对大象下达行为的命令，但是它对大象的控制能力时高时低，很不稳定。大多数时候骑象人是难以战胜大象这个庞然大物的，这就是为什么你可以刷视频玩游戏长达几个小时却难以坚持背半小时的单词——人的本能就是享乐，做不用耗费太多精力的事。

自控力就是克服这种本能，激励自己去完成已经定下的目标，控制自己沉迷于与既定目标相违背的行为。

如果自控力较差，可以从以下三点做起：

01从源头隔绝诱惑

如果你沉迷于短视频和游戏不能自拔又控制不住自己不去玩，那么卸载这些应用是最好的办法，正所谓“眼不见心不烦”

02细分目标，逐步完成

如果你觉得一个大的目标不容易实现，不妨将它拆成一个一个的小目标，循序渐进。一般来说，细分和具体的目标易于完成，而完成分级目标，对于个体来说是一种积极的反馈，能增强自信心，从而更努力地去实现下一个子目标，由此进入一个良性循环。

03正向激励，自我暗示

每个人都避免不了失败，但不同的是对待失败的态度，有的人裹足不前，有的人却积极总结经验教训坚持到底，在开始一项新任务的时候重温过去成功经历的感受以此增加自信对完成这项任务大有裨益。

人的自控力虽然带有先天性，但后天的影响、教育、自身修养更为重要。千万不要一味纵容自己，当你拥有超强自控力，你的人生也将会走向完美。