原声家庭侵入度评估

原声家庭侵入度评估

你的原生家庭侵入指数较高。这表明，即便原生家庭并没有很明显地全面渗透在你的世界，但在你的生活中，它会时而侵入到你的情感世界和个人生活中，潜移默化地给你的生活带来影响。

原生家庭对一个人的影响有着千丝万缕的关系，它不仅影响着你的童年，也会影响你成年以后的生活。这种影响可能是潜移默化的，慢慢地深入到你成长后的生活中，给你的生活、个人成长甚至感情状况都带来影响。

而这种影响可能是渗透性的，是一种带着“爱”的面具的入侵。有些人沉浸在这种入侵中，没有真正从原生家庭中独立出来。所以，他的成长轨迹可能延续着父母的老路，他的婚姻生活可能是父母婚姻生活的翻版。

有些人意识到这种入侵，而为了完全摆脱这种入侵，则开始完全从原生家庭中逃脱出来。走完全和父母不一样的路，找一个和父母完全相反的恋人。这同样也是困在原生家庭里的一种表现。

有些人在认识到原生家庭的模式之后，开始学会汲取原生家庭的能量，变成轻装上阵的武器，从而探索出一条属于自己的成长之路。

从你的结果中可以看到，你的原生家庭在一定程度上阻碍了你的个人发展空间，有时用他们生活的标准来绑架你的生活、情绪等。这种入侵可能会成长的包袱，让你一步一步走进原生家庭给你设置的人生脚本里。

原声家庭侵入度评估

壹

原生家庭边界

世界上不存在完美的原生家庭。所有的家庭就带着自己家族的印记以及父母的训导风格。

在你的成长过程中，原生家庭到底扮演了什么样的角色呢？你和原生家庭之间的界限感究竟如何呢？

1 责任边界

这一维度测量的是在原生家庭中父母的责任与你的责任之间的边界。

你与父母之间的责任边界分的比较清楚。

基本上，你已经把自己从父母中独立出来了。你能比较清楚地区别出，哪些事情应该是父母自己的责任，哪些事情是自己可以做出改变的。所以，你在做决定时，会比较有针对性地听从他人、包括父母的意见，然后做出相对成熟的选择。

当然，这可能存在一个隐患，就是过强的责任边界，在中国传统文化的氛围中，似乎有些不近人情。或许在你幼年时期里，和父母缺乏足够深度的感情连接，从而让你习惯独自做决定。

如果这种比较强的责任边界，让你感觉没问题的话，那么保持原状就好了。如果是让你感觉不舒服，或许你需要先修通和父母的关系。

2 自我边界

这一维度测量的是原生家庭多大程度上侵入了你的自我界限。

你的自我边界较弱。说明你的原生家庭入侵了你的自我边界。

可能你的父母可能常常为你做决定，不论这种决定是否是你喜欢的。他们可能会想当然地会把一些事情过滤掉你的意愿，久而久之，可能会潜移默化地通过影响你而让你主动交出“决策权”，慢慢地开始模糊掉自己和父母之间的界限。长此下去，你可能常常担心外界对你的眼光，担心自己做得不够好或不够优秀，表现在日常生活中，你会很容易受到别人的影响，以及对自己在他人眼中的印象敏感。

3 情绪边界

这一维度测量的是你的原生家庭多大程度上侵入了你的情绪界限。

你的情绪边界较弱。说明你的原生家庭已经入侵了你的情绪边界，让你感觉到情绪过度负荷了。

你似乎对父母的要求很难拒绝，即便这已经让自己感觉不舒服了。当这种不舒服的感觉存在时，你没有及时停止它，所以容易慢慢滚成雪球，越滚越大，从而超出你的负荷。

第三部分：原生家庭能量深挖

贰

原生家庭能量

原生家庭就像硬币的两面，虽然有时候可能是一种束缚，但往往，它也是你成长过程中获得能量的一大来源。

那么，你现有的原生家庭给过你哪些支持呢？如何从现有的原生家庭中汲取能量呢？接下来或许就能找到答案。

1 经济支持

这一维度测量的是在你需要时家庭为你提供的经济支持。

在你需要时，家庭在经济上给予了你必要的支持。

或许家人并不能在你想要体验的方方面面都为你提供支持，但是在他们认为很重要的人生阶段（如读书、结婚等）他们会竭力支持你。

2 情感支持

这一维度测量的是在你遇到困难时，原生家庭给你提供的情感上的支持。

你在原生家庭中获得的情感支持较少。

在你的成长过程乃至是现在，每当你遇到困难时，父母很少对你表达支持和陪伴，甚至，他们并不知道你正遭遇着一场又一场的风暴。而你也比较少依赖自己的原生家庭。

不知道从什么时候开始，在遇到困难时，你不再愿意向父母倾诉，开始习惯遇到问题自己扛。

在原生家庭中缺乏足够的情感支持，可能还对对你造成其他影响。

1. 做决定时优柔寡断或过于武断

缺乏足够的情感支持可能会给你带来一种“失败了也只能由我自己忍受”的孤独与不安。在面临人生的重大选择前，你会更难做出抉择，因为你会更难承受那种不确定的感觉。

2.习惯将自己与他人隔离开

直到今天，尽管你可能遇到了值得信赖的朋友、值得依靠的伴侣，可每当你遇到问题，觉得自己需要支持时，依旧觉得很孤独，觉得只能靠自己。

3.更早地变成熟

关于情感支持不足，对你来说更显著的一个结果可能是，你可能比有着足够情感支持的同龄人更早熟。你早早地就学会有事自己扛、靠自己，这让你承担了更多的压力，也显得比同龄人更成熟。

3 高光时刻

在成长过程中你所能感受到的和家人呆在一起的让你感到舒服、饱满、温暖的时刻，我们将之称为高光时刻。在这一维度上得分越高，说明你成长过程中拥有的家庭高光时刻越多。

你记忆中的家庭高光时刻较少。

在你的记忆中，原生家庭都充满了很多不愉快的经历，和他人不同，回忆起原生家庭的往事需要你付出不小的努力，让这段回忆显得不那么让你悲伤。

第四部分：原生家庭的成长疗愈

阻止入侵

当你的个人生活被原生家庭所渗透时，你很难获得充分而自主的个人发展空间。那么，如何阻止原生家庭的过度入侵呢？或许，你需要确立自己与原生家庭的界线。

1.意识到确立人际界限并不代表与家人疏远

人与人之间要想有舒服的相处，就需要划定一条界线。这条界线既能让你避免受到他人的干涉，也可以防止你干涉他人。

2.认识到别人的需求、情绪并不比自己的更重要，真正舒服的相处，前提是平等。

这一条不仅仅指代身边的朋友、同学同事等一般性的社交关系，更是指和自己具有亲密关系的人，如自己的父母。

3.确立自己的界限

回想你经常遇到的场景，想想它们是否与这条界线有关。写下你的感受和平时的处理方法，再列出清单，思考是什么阻止了你做出行动。

试着按照以下思路问问自己：

什么时候我会有个人边界被侵犯的感觉： 

这种感觉是怎样的，我有怎样的情绪、身体反应：

这时候我的底线在哪里： 

是什么让我没能及时阻止他人越过这条界线： 

什么时候可以破例降低：

怎样做才能很好地阻止他人越过这条界线：

4. 学会拒绝。

生气并不是坏事，它只是你的边界被侵犯的信号。

情绪边界

如何更好地维护自己的情绪边界？

制作一本“真话笔记本”。

其实，每个人的每一种心情都是很重要的，无论是沮丧、愤怒或嫉妒等。 这些心情都有产生的原因，也都渴望被懂、被理解，以及最重要的——被接纳。

特别是在亲密关系中。

所以，当别人说出你觉得让你伤心或愤怒的话时，请把它写在真话笔记本里。

你可以按照以下模板从最近的一次难受或挫折的经验开始记录起：

当他说我______  时，

我的直觉反应是 ______ 。

Q : 为什么当我听到  _____ ，我会____         

A：因为当我听到________ ，

      我感觉________         

Q : 为什么当你听到 ______ ，

      你感觉 ______         

其实，亲密恋人之间常会有彼此误伤的情形，有时候是基于过去父母的回应，有时候是担心自己不够好，但唯有回归到自己身上，“找到自己的引爆点”，以及 “引爆点背后的难受心境”，那么，才有机会让伤痛被看见，以及被疗愈。