每个人性格的基石是在童年时父母如何看待我们的方式。父母会把他们成长过程中形成的关于自我、关于金钱、关于愛情、关于婚姻、关于世界、关于生活、关于时间……所有的信念系统和认知传递給孩子，无时无刻，不管他们意识还是没有意识到。这个世界上只有极少数有非常强大的学习意识和自我检视能力的人能有自我觉察，大部分的人95%以上的时间里都是无意识状态下的。
我们从原生家庭那里传承下来的这些信念系统和认知构建了我们人格的背景，也就是自我感。自我感不同，回应世界的方式也不同，一个人的自我感会提现在Ta所有的关系里，无论是伴侣，还是和同事，家人的关系……你和你的伴侣都不例外，会被自己的养育者和成长环境以及那个时代的族群文化所影响。
家庭和族群时代的信念体系里还有一套固定的价值链条，把你的个人价值和某种身份或者资源绑定在一起。比如说：工作、学历、容貌、收入、家庭出生……而且，在不同的时代，不同的地区，这些标准都是不一样的。一旦认同了这个价值链条，就把自己变成这个信念系统的奴隶，无意识的斩断发掘自身力量的机会，而把自己的力量与价值和这些外在的东西联系在一起，当拥有它们的时候，你就会感觉到自信、有安全感。当你失去它们或者遇到比你这个部分更有优势的人时，你的信心就立刻坍塌了。
更重要的是，你会把这些标准作为世界的真理来要求对方，甚至觉得自己的要求是非常“基本”的。
举个栗子，可能很多人常常都对自己的另一半说：“我的要求已经很低了，我只是希望……”，“……这是最起码的要求吧”，“我已经没有要求他了……但至少……要做到吧”……
其实当我们讲这些话时，我们是完全站在了自己的立场上看待对方，并且认为这些要求“很简单”。而当我们自我意识扩展之后，我们就能够进入一个高纬度来看待事务，而当我们的认知和观察视角发生改变，我们对一件事的应对方式会完全不同。
当我们状态不稳定时不如什么都不做，因为做得越多，可能会把问题恶化的更严重，当我们处于焦虑、烦躁的状态时，是没有能力支持别人的。
所以要学习放下期待，放不下就用更有效的沟通方式。如果做不到时，我们要支持对方去疗愈他的“空洞”，而不是一味地索取，指责或者隔离。这个时候我们需要給出三种能量：接纳、耐心和信任。
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