02看见情绪，而不是控制情绪
其实情绪是忍不住的，总得要有个宣泄口。
但如果不合理的发泄自己的负面情绪，人便很可能会做出危险的事情。
那如何才能控制自己的情绪呢？
心理学上有个名词叫“正念疗法”，大概意思就是不刻意压抑任何的思绪、念头或杂念。
反而专注于当下的内心观察，暂时不要对于内心的思绪做出评断。
不要批判、否定，就只是简简单单地描述。
用正念来排解负面情绪，通过有意图的、不带评判的、对当下的关注或觉察来达到目的。
当情绪来临时，我们要学会看见，不是朝外看，而是朝内看。
当你能看见自己的情绪变化，看见自己的情绪触发点，一切行为都可以去觉察。
一旦你开始觉察，你就会回到当下。
例如，当你很愤怒的时候，你意识到这会触发到你的情绪触发点。
这个时候你想：原来这样的行为会让我生气，让我变得暴躁。
一旦开始这么想，你的愤怒就会减弱。
这就是：看见即改变。也是修行人说的“觉知力”。
要想不被情绪控制，看见情绪就是很好的方法。
薛兆丰说：“一个人的情绪是否稳定是非常重要的品质。”
我们总是习惯性地将情绪藏在心底，以为它们会慢慢地自我消化。
然而事实却是，情绪的堆积会在不知不觉中吞噬我们的健康。
科学研究表明，被压抑的情绪，最终会以另一种方式爆发。
情绪可以隐忍，但伤害不会消失。
我们要做的是正确的对待自己的情绪，和情绪和谐相处。
看见情绪，而不是被情绪牵引；体验情绪，而不是被情绪压抑。
把控好自己，做一个情绪稳定的成年人。
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