之前我们经常听到谁谁在工作中猝死，特别可怕，尤其是IT行业，使得坐在办公室的IT行业成为一个高危行业。为什么这些人容易猝死？因为这些人得最大摄氧量很低。
什么是最大摄氧量？就是人体能够使用最大氧气得能力，最大摄氧量越高，体能越好，心肺能力越强，越不容易猝死。一般来说，男生最大摄氧量低于40，女生低于36就处于不健康范围，当最大摄氧量是只有20甚至十几得时候就有很危险，很容易把最后一秒奉献给工作。所以，长期坐着办公得白领要把提高最大摄氧量来作为锻炼的目标。
我们怎么来测算自己得最大摄氧量呢？很简单，买一个心率表最简单。我之前买了一个佳明得，跑一段时间，发现自己得最大摄氧量只有29，手表显示体能差，真是一点面子也不给。现在小米得也有了，其实只要使用firstbeat公司测算得手表都可以。
之前我们经常听到谁谁在工作中猝死，特别可怕，尤其是IT行业，使得坐在办公室的IT行业成为一个高危行业。为什么这...
最大摄氧量低，体能不足，在高强度工作中就很危险，对于大部分办公室人员来说需要通过锻炼来提高我们得最大摄氧量。...
我们的饱腹感从胃部传达到大脑是需要时间的，在吃完一碗面条的10〜15分钟时间里，饱腹感还没来得及完全释放，也...
精力管理分为如何生成优质精力和如何优化使用精力。 关于优质精力的生成，离不开两点： 一是饮食。食物为人体精力系统提...
要经常慢速跑即前文提到过的E强度运动和M强度运动，才会达到这样的效果。如果直接做高强度的间歇训练，反而没有明显的效...
总有人觉得瘦身就是少吃几顿饭 日本有位男性把自己当作试验品，进行了一次断食试验，即7天内只喝水，不吃...
我一直觉得锻炼身体是非常重要得，也找过私教，也看过书，但是一直没有一个系统性得概念，也没有哪个私教让我觉得非常...
写笃行日志这么长时间以来，有写得好的时候，也有写得差的时候。笃行《掌控习惯》有坚持下来的习惯，也有放弃了的习惯。很...
其实今天也是忙碌了一天，到最后了才想起要写笃行日志这件事，怎么办呢？ 我想起了说书中写的两分钟规则，那我就花上两分...
今天是参加笃行日志活动的第十天，很惭愧前面几天都在纠结于会写的怎样这件事上，一直难以起笔，不过终于鼓起勇气提笔了。...
本文标题：《掌控》笃行日志4
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/bhdrqhtx.html
网友评论