写笃行日志这么长时间以来，有写得好的时候，也有写得差的时候。笃行《掌控习惯》有坚持下来的习惯，也有放弃了的习惯。很庆幸的是，在100天的活动中，我坚持了90%以上，回顾这个过程，我对自己是满意的，原因是我没有停止过对这个问题的思考，只是有的时候思考没有结果，所以写不出来或者写的不好。最近上线的新书《百岁人生》让我听完后，心情非常复杂。我将怎样度过我的80岁到100岁这漫长的20年时光？
这个担心不是杞人忧天。前段时间我扭伤了腰，在卧床了三天，又去了三家医院，看了6遍，到第10天才能完全直起腰来走路。伤的这么严重，但我不能确定是怎样把腰扭着的。这看似一个偶然的现象，但我知道背后有一个必然。就是我有比较长一段时间处在身心分离的状态，注意力明显低下，工作效率下降，哪怕是我想用力集中精神，都很容易跑神。领读者第7期的课程内容做了50%的迭代，看似改的内容很多，但其实我早已胸有成竹，唯一要做的是把它们整合起来，呈现在课堂上。就是这样一个难度不大的任务，却花费了我近一个星期的时间。原因就是我常常难以集中精力。
注意力分散，让我在浑然不知的情况下扭伤了腰，它还能让我失去什么？这个问题细思极恐。我不喜欢这样的状态，百岁人生，我不要这样过。
认真反思下来，是什么造成了我意志力涣散？细想下来原因非常明确，就是我常常一心多用，比如一边走路一边想事儿；开车时遇到红绿灯，就看一下微信有没有信息；在做一项工作时，微信或电话进来，就立即打开看，一边刷牙洗脸，一边听课，总之我常常恨不得把所有的时间都折叠起来，同时做至少两件事。结果就是我的大脑习惯了分心。人的注意力本来就有限，还被分散在两个任务，就更不可能关注到自己身体的变化，所以才会出现扭伤腰，和其他的慢性疾病。
让我一下对这个事情醒悟，是因为5天前，我去一位中医那里看腰，他说，你需要做一些冥想，来聚合你的精神。那一瞬间我意识到我舍本逐末了。从那天开始，我不在一边……一边，而是随时觉察自己，是否分心，如果分心，则提醒自己聚气凝神。
收回到掌控习惯，百岁人生，哪些是让我们受益终生的好习惯？找到它们，并不遗余力的养成这些习惯，是奠定幸福人生的基础。帮助他人意识到这个点，甚至能帮助大家养成这些受益终生的好习惯，将会是一件功德无量的事。但愿我有能量，实现心中这些助人的梦想。
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