我们彼此之间的关系，世人之间的关系，都是奠基在对自己对别人所构建出的印象之上。丈夫构建出对妻子的印象，妻子构建出对丈夫的印象，两个意象在建立起了关系，看到的都是我们头脑里的对方，看不见当下这个人的真实存在。
听不见这个人所表达的是想法，看不见对方当下的感受和内心的渴望。所以也没有真正的连结。
同时在这些印象中，我们升起了更多的情绪感受，这些不舒服的情绪感受，发泄在对方身上。或者我们被情绪裹挟，没法活出自在安宁的自己。
我们如何能从这些印象和情绪挣脱出来？觉察，不带任何评论的观察我们头脑中的念头和想法，直接去面对和感受那份不舒服的感受，不论他是什么。
如果你觉察到你在嫉妒，知道我正在嫉妒，既不逃避，也不去压抑或控制它。不对嫉妒采取任何的反应，而是直接去看见和体会这份嫉妒是怎样的一种感觉。这是一种当下的体验，穿越情绪感受到达你内在的安宁与平和的最直接的路径。
又或者我觉察到我感到羞耻，先不做任何的反应，而是有意识的知道我在羞耻，那是一种什么感觉，带着觉知去感知那份羞耻，不逃避不压抑，也不试图寻找什么托词，不要让你的头脑参与分析，而是全然地体会这份情绪带给你的感受，让这份感受自然地流动，然后感受这份体验就好。
然后你会发现，无论多么可怕的体验，当你能承受它并让它自然地流动，你会发现它转化成一个奇妙的体验。
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