第1节足量的户外活动。
a：基因不是造成近视的唯一原因，
B近距离阅读是引起近视的环境因素之一。 C户外活动是预防近视的重要方法 D高光照度近视保护作用的可能原因（户外观看距离越远，近视的发展也会受到影响，所以光不是唯一的因素，然而动物实验支持了光具有近视保护作用的观点，那强光又是如何预防近视的呢？目前的主要假设是光线刺激视网膜释放多巴胺，而多巴胺阻碍了眼轴增长。视网膜多巴胺通常是在白天分泌增加的，它告诉眼睛从基于视杆细胞的夜间视觉转换到基于视锥细胞的白天视觉。所以有关学者推测，在分暗的灯光下，这种多巴胺分泌节律会被打乱，从而影响眼轴的发育，有研究发现儿童近视在冬天的增长速度比夏天更快，推测可能与冬天的日照时间段阳光照度低有关） E户外活动对近视保护有效而且免费，但户外活动有近视预防作用而无控制近视进展的作用（目前的研究发现，户外活动对未发生近视的儿童有效。然而对已经近视的孩子，则作用非常有限，非常多的研究发现增加户外活动时间并无近视控制的效果，也就是说增加户外活动的时间并不能延缓近视进展，所以户外活动有近视预防作用而无近视控制作用，这种现象很奇怪，而且很难解释。近视发生前做充分的户外活动，最大限度地预防近视或推迟近视的发生，如果等到已经发生近视者户外活动就无效了）小结：每天平均两小时的户外活动能有效预防近视，但不能控制近视进展。
F足够强的室内灯光可能也有近视预防作用。
第2节良好的用眼习惯：
a近视性离焦保护近视，远视性离焦促进近视。
B阅读距离越近，调节滞后越大，远视性离焦越多，越容易近视，良好的用眼行为规则，读书写字胸口离桌子一拳，眼睛离书本一尺，握笔手指离笔尖一寸距离
c间歇性的看远可以避免近视发生减缓近视进展；减少电子产品接触而对近视的影响。
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