大多数人的日常，波澜不惊，日复一日地重复。有人会觉得无聊、无趣，想要改变，又无力改变；有人则麻木而无意识，习以为常。
如果仔细想想你会发现，日常被固化下来的行为，已然成为习惯。
每个人都有太多的习惯，大部分习惯你甚至没有意识到它的存在，也不知是如何养成的，完全是自动或者下意识地进行。
比如，早晨起床后马上拿起床头的手机看看有没有新消息，再比如，睡前刷牙、洗澡，穿鞋先左脚还是先右脚，甚至是出门后往左走还是往右走，上下班路上坐地铁走哪个自动扶梯，上哪一节车厢，等等。
毫不夸张地说，我们每天的时间绝大部分是在大大小小的习惯中度过的。
了解自己的习惯
习惯有好有坏，很多人也往往痛苦于坏习惯无法改变。例如，时不时掏出手机，天天晚上追剧。
虽说习惯是自动化的，但也是花费了我们时间的。
如果你想知道每天被哪些习惯占据，而其中又有多少坏习惯的话，不妨先来个自我诊断，仔细地梳理一下。
按照下图这个样子，把各种习惯分门别类地列表，清晰地认识一下自己吧。
我敢打赌，坏习惯你可以很快地写出一堆，好习惯可能就想不出来几个吧。
梳理习惯
那，你有木有想过这些问题：
坏习惯会给我们的人生造成什么影响？
你最想改变的一个坏习惯是什么，为什么？
对于这个坏习惯，你做过哪些改变的尝试？成功了吗？如果没有，那又是为什么？
习惯对人生的影响
有的人，几年不见，已有很大的成就；
有的人，却还在原地踏步，没有多少变化。
其实，习惯也存在着「复利」：积少成多，从量变到质变。
理财中复利概念，大家很熟悉了。收益在短时间内看不出太多区别，很微小，但经过一年、两年，甚至五年，差异就显而易见了。习惯带给我们的同样如此：
有成就的人，会养成很多好习惯，例如每天阅读、锻炼、思考、写文章；
原地踏步的人，大多满足现状，不学习、不努力，贪图享乐。
在James Clear的《掌控习惯》一书中，有这样一张图：
好习惯 vs 坏习惯
好习惯让你每天都有一些细小的改进，细小的进步。长期坚持，能力的提升获得指数级增长，好比是滚雪球；
坏习惯则不断带来损耗，可能你会以为只是原地踏步，其实是「不进则退」！过了一段时间，你的能力会加速地下降，因为你周围的环境、事物都在变化、提升。
养成好习惯的代价存在于当下，而坏习惯的代价则存在于未来！
养成好习惯，在当下你需要花费一定的功夫和努力，很多人不见得乐意，也并不一定能坚持；
而坏习惯，做起来很简单，眼下的代价看似并不高，但在将来会给你带来惨重的损失。
孰轻孰重，不言自明了吧！
为何好习惯难以坚持
既然好习惯是那么重要，为何我们难以坚持呢？
而坏习惯的行为做起来倒是非常自然，不用督促，不用说服。
其实，这都是「即时奖励」在作怪。
好习惯的奖励来得很慢，很多人心急，没这耐心。
我的健身教练曾经告诉过我一件事：有个刚生完宝宝的女学员问他，1个月能不能把我肚子上的赘肉减掉？
我的教练是个非常专业的人，他回答说，恐怕不行，你能够坚持每周来3次的话，也需要大约3个多月的时间。
结果，这位女学员觉得教练没水平，掉头走人。
你要知道，锻炼是个长期的过程，减肥也不可能只减肚子上的肉。
短期内如果真能把赘肉减掉的话，一定很伤身体的，得不偿失。
好习惯，给你每天点滴的累积，到了一定的时间，才会爆发，产生质变，可谓是「滴水穿石」！
好习惯的回报
成功的人，都需要耐得住寂寞，不是吗？
最近了解了歌手李荣浩的奋斗过程，不由得赞叹！
他带着仅有的几千块钱北漂，非常艰苦。但他潜心研究音乐，为了减少开销，还包办了很多工作，作曲、作词、编曲、多种乐器演奏等等，简直全能。终于，他获得了成功。如果他耐不住当初的艰苦和寂寞而放弃，怎么可能会有今天呢？
因此，好习惯的形成，必须得忍受爆发前的磨练，急不得。如果你间歇性地努力一下，在即将进入一个新境界的时候放弃了，就太可惜了。没有收获，打击了自己，还浪费了时间和精力。
再看看坏习惯。坏习惯简单易行，同时「奖励」来得很快。
观看娱乐节目停不下来，能够让我们心情一直处于愉悦之中，忘却烦恼；
抽烟能够缓解焦虑，避免空虚。
「奖励」来得快，我们立即获得了反馈和满足，而且做起来都不难，自然就愿意去做了。
但，你仔细想想就会发现，坏习惯对于我们的人生往往是没有帮助的，甚至还会带来损害。
习惯的优点
归纳起来，就是两个字：高效！
高效，可不仅仅意味着做事快哦，它由两个部分组成：
效率：节约时间
成效：质量高，基本不会出错
如果还不明白，那咱们举个栗子。
王芸是个很漂亮的少女，到公司工作快三年了，比她后来的同事陆续得到了升职的机会，她却原地不动，心里颇不是滋味。
于是有一天找到老板理论。
老板笑笑说：“你的事咱们等会再说，我手头上有个急事，要不你先帮我处理一下？”
“一家客户准备到公司来考察产品状况，你联系一下他们，问问何时过来。”老板说。
“这真是个重要的任务。”临出门前，她还不忘调侃一句。
一刻钟后，她回到老板办公室。
“联系到了吗？”老板问。
“联系到了，他们说可能下周过来。”
“具体是下周几？”老板问。
“这个我没细问。”
“他们一行多少人。”
“啊！您没问我这个啊！”
“那他们是坐火车还是飞机？”
“这个您也没叫我问呀！”
老板不再说什么了，他打电话叫张怡过来。张怡比她晚到公司一年，现在已是一个部门的负责人了。
张怡接到了与她刚才相同的任务。一会儿工功夫，张怡回来了。
“哦，是这样的……” 张怡答道：“他们是乘下周五下午3点的飞机，大约晚上6点钟到，他们一行5人，由采购部王经理带队，我跟他们说了，我公司会派人到机场迎接。”
“另外，他们计划考察两天时间，具体行程到了以后双方再商榷。为了方便工作，我建议把他们安置在附近的国际酒店，如果您同意，房间明天我就提前预订。”
“还有，下周天气预报有雨，我会随时和他们保持联系，一旦情况有变，我将随时向您汇报。”
王芸在一边看的脸不禁发红，不好意思再说什么就退出了办公室。
王芸只用了一刻钟就办完了老板交待的事，但是高效吗？NO！因为，没有成效。这样做事的习惯得好好改改了！
再看张怡，我相信她已经多次完成类似的任务了，该了解哪些信息，做哪些安排，非常熟悉、自然，了然于胸。结果当然是又快又好！
习惯是自动化的行为，我们会自然而然的采取事先经过多次优化后固定下来的步骤，不假思索，所以不用多花脑力思考，降低了大脑的负荷，时间上也花费很少，大大提升了做事效率。
因为步骤经过多次优化，每次产生的结果基本保持一致，且令人满意。
这就好比工厂里经过调试的生产流水线，每个环节都很精确、高效。
用习惯做事的同时，也能让我们的大脑可以腾出精力来去做其他的事情。
比如，上下班坐地铁已经成为习惯，怎么走，从哪个门上下车，都不用太多思考，那么你就可以同时进行思考，或者听新闻，甚至是看手机。时间节约了，我们就可以拥有更多的自由。
习惯的缺点
任何事物都有两面性，习惯也是。
有的人，虽然人生阅历很丰富，但好像总是难以改变他的习惯、观念。
时代在快速发展，新的事物、技术也在不断涌现。如果不太愿意听取别人的建议，不愿意接受新的事物、新的做法、新的思路，封闭保守，甚至自以为是、固步自封，不能经常性地反思我们固有的习惯，那么，即使原本是好的习惯，也可能会逐渐变得低效。
因此，如果要与时俱进，还得定期审视你的习惯哦。
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