最近跟“吃太饱”这件事儿杠上了，很早之前就想写这篇文章，懒啊~可以说这是一个人人都知道的不好的习惯。
但一直都没有引起重视，为什么要单独拿出来写呢？因为，这种习惯频率很高，且危害极大，应该要提升到一个重视高度。
先来说一个我的经历，我是一个非常贪吃的人，喜欢美食，喜欢自由，喜欢高品质的生活方式。
在中国比较有名气的餐厅，基本都光顾过，每次遇到让我感觉很好吃的食物，就会狼吞虎咽，必须要把自己撑饱。特别是自助餐，吃饱了，歇一会，再继续吃。
其实，这种习惯原本是我们祖先遗留下来的本能，因为在远古时代，人们要通过打猎为生，吃了上顿找下顿，下顿永远都不知道在哪里？
出于本能，一旦有食物的时候，就会吃的很饱，以预防接下来猎不到食物的可能性，但对于现代社会，吃不到饭的这种可能性是不可能会存在的，但这种自保的欲望却还根植在我们的基因当中。
有一个现象是，每次吃得很饱的时候，立刻躺下，肚子会很胀，心跳会比平时快一些。这种快，如果放在8年前，我可能并不会有什么感觉，因为过一会就恢复平静了。
但进入营养的圈子以后，我意识到，这是一个非常危险的细节，等会我在来分析，先来听我讲一个故事。
前段时间，看到一则新闻，说一位44岁姓廖的男子，因为过饱而离世。晚餐，吃了4个馒头，一碗红烧肉，而且他平时也是经常吃的很饱。
当晚，坐立不安，全身出虚汗，最后去到医院检查，心梗，血压70/40，严重的低血压，到医院的时候已经休克。不久就去世了。
那么，吃太饱为什么会出现心梗呢？
饱腹带来的压力是，身体为了消化这些食物，必须调集大量的血液去到胃部，心脏就会缺血，心脏一缺血，心跳就会加速跳动，来增加血液循环的速度。
因为身体的血液总量是固定的，血液都去了胃部，同时还要满足全身的供血，就必须增加血流速度，而增加血流速度就必须提高血压。
是的，长期饱腹的人一定是血压偏高的。我以前在专题课程里面就说过，高血压的人，一定是对血压升高有需求。
所以，前面说到的廖姓男子，一定是长期高血压，那颗心脏一直都在为他的过饱买单，最后实在撑不住，没有足够的能量去增加血压，跳不动，最后血压越来越低而休克去世的。心！！！太累了！！！
然而，这样的现象在我们的生活中太常见了，很多人把高血压怪罪到大鱼大肉，其实，除了精米精面吃的太多和情绪问题以外，罪魁祸首就是“吃太饱”。
吃的太饱，消化就会不充分，不能充分消化的食物，在37度的肠胃里面很容易变质，不能吸收也不能及时排出去，就会成为致腐细菌的盘中餐，然后，散发出大量的气体。
吃太饱人体会有几种反应：
1、打嗝，放屁，口臭，肚子胀。
2、炎症，腐败的食物造成病菌的繁殖，必定会让免疫系统启动炎症反应来消灭这些小崽子。
3、看似吃了很多，但身体最后能利用的很少很少。
要知道吃食物，对我们来说，第一获得快乐，第二就是满足身体新城代谢利用所需要的材料。如果，满足不了，身体必定会走下坡路。
所以，我倡导过无数次，不要吃太多，因为完全消化吸收才是根本。
如果你一次只吃7分饱，看似吃的少，但这些食物可以被完全利用啊，最后身体得到的并不少。如果能够少量多餐的补给，那就更棒了。
胃部没有压力，也不用调集血液，心脏保持平稳的跳动，这是长寿的根本。
所以，我要严重警告那些逼着孩子吃饭的父母，哈哈，你家的孩子如果说，他不是很想吃东西，千万不要去逼他，很有可能是他之前吃的食物没有完全的消化和利用完。
如果此时用一种：正长身体的言论来逼迫孩子，小心长歪咯。呵呵~
如果食物吃的对，我们一天需要的量其实很少就够了，对于身体而言，他需要的是构成细胞的营养，而不是味道，味道是用来满足精神愉悦的。
所以，在我们的体系里面会有排毒、轻断食，这样的饮食方式。目的，就是单独拿出一些时间，来为身体的需要做补给。
身体需要什么，我们就吃什么，把“好味道”的这种需求暂时放弃一下，以换来更好身体素质去任性。
在我们的生活中有许多不好的习惯，但你要清楚的是，这些伤害是经常还是偶然。身体是有自愈能力的，所以它并不害怕伤害，但，它害怕持续不断的伤害。
如果伤害只是偶然，比如偶然吃一次垃圾食品，喝一次酒，肯定没事。但，如果频率很高，再小的伤害都要引起注意。毕竟，只要时间够久，水可滴石穿。
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