PART I 整体回顾

学习成长

打分：1

停滞不前的一年，看完了<高效能人士的七个习惯>，但仍未能落地执行，方法仍在探索

Python 小白基础课程 - 了解了代码基本知识，未完成课程的复习，总结和应用，需要重新复习的时候所要花费的时间和精力都远远低于正在学习过程中的总结

虽然没有写下来，但潜意识中给自己布置了很多想要完成的任务：

• 看完2本《How brands grow》补充理解业务问题的能力 - 未完成
• 学习数字化相关技术和应用，给自己列了书单 《计算广告》和《程序化广告》，其中《计算广告》部分完成，由于后半部分太偏技术，对文科生理解起来难度太大，不理解导致最后放弃，《程序化广告》未完成
• 进而转到想要更加了解互联网广告技术打基础，看行业大神的博客和书 - 未完成
• Visualization 的输入和输出 - 未完成
• 系统学习公司平台知识体系建立 - 未完成
• 整理工作前三年积累的相应品牌沟通知识， 形成自己的知识体系 - 未完成
• 对自己已有的知识进行梳理和总结，建立自己的知识管理体系 - 一直在做，但难度太大，方法需要再改进

不足：全列下来之后发现有太多想要完成的事情，想的太多，完成的太少，其中原因之一是时间管理能力和个人效率有待提升，但这一点和自己的工作状态息息相关，深知自己掉进了恶性循环，不能更好的充电学习，于是没有基于自己知识的产出，反过来在处理项目和紧急的事情的时候导致效率不高==>进一步导致了没有时间预留给自己，专注知识和成长

另一个原因是太贪心，一次不能专注一件事情，从而没有一件可以完全做完并落地的成果，同时因为自己不能完成心中期许，而产生责怪自己的心态

体验突破-从前没有做过的事情，害怕恐惧的事情

打分：8

以Python为契机开始接触代码和编程，虽然只是入门，但通过学习，对计算机语言有了初步的了解
希望可以进一步复习所学知识，通过技术，成功落地一个有意义的分析项目

年初Facilitate 一次50人以上的workshop，对自己的组织/策划，执行和演讲技能，都是一个挑战，现在碰到类似的项目心里不慌了

婚姻生活，初次步入婚姻生活也算是体验突破吧，曾经无数次试想过2个人一起生活的场景，多了温馨，同时也多了一份责任，和所需要的和对方共同生活的理解和包容

买房装修经历了无数了第一次，第一次和中介斗智斗勇，第一次和房东谈判，第一次和装修公司吵架据理力争，第一次自己策划房间的整体搭配，PS：感谢老公一路上的支持和承担，让整个过程更加可控和成功落地

休闲娱乐

打分：3

又不及格，除了婚假去日本，偶尔的几次外出看电影外，基本没有太多的休闲娱乐，更多时间被碎片化的分配在毫无目的上网和看剧上（豆瓣学习极简除外）

工作事业

打分：3

1/提升专业知识 工作停滞的硬伤 由于换工作内容导致的力不从心 接触到互联网的世界所有人都在冲冲冲 觉得节奏太快 和自己的完美主义有了很强烈的冲突；并没有时间进行重要但不紧急的个人充电，结果是觉得每天都在赶进度，速度和质量全都不行

2/容易收到他人情绪和评价的影响对自己的不满意、和责备产生与负面情绪的对抗 内耗严重 勉强完成本职工作 对于已经提交出去的工作成果
也不能自信的面对

3/面对大企业复杂的人际关系，让习惯性默默工作的我变的更加不可见，由于性格比较内向，暂时找不到舒服的生存方式，默默做事的性格特点是弱势

4/面对多样化及新的工作中的问题需要花很大精力去判断way of working以及明确自己的职责，不会拒绝，不会说不

努力方向：更主动的态度，更自信，更勇敢的表达自己的观点，建立在专业能力的提升之上

家庭生活

打分：6

5分打给新的小家，婚后的同居生活基本还是满意的，只是对于生活方式的磨合，需要接受另一个不同生活习惯的人融入自己的生活，痛苦的是我一直在极简的路上，虽然还在学习，老公是个促销导向的囤货癖，需要在尊重他的同时慢慢潜移默化的影响他，感到前路漫漫

每周末给自己和爱人做饭，喜欢下厨并乐此不疲的折腾美食，想要开始记录这部分进行输出

1分打给自己和父母的关系，疏于照顾父母，不能及时关心他们，由于自己身体健康的原因和结婚的原因 ，他们不仅对我财务支持还忧心我的健康 觉得很对不起爸妈，只在他们来上海看我的时候带他们去周边的苏州逛了一次，长时间不生活在一起加上结婚感触太多

身体健康

打分：3

从18年开始身体就在不断的报警，从身体到心理，疾病本身带来的压力和工作带来的压力，加上买房还贷，对于工作的变动变得很慎重；综合所有，影响到情绪的问题，一时间找不到出口，整个一年都在和焦虑抑郁情绪作斗争，反反复复，年初的时候抱着试试的勇气去看了精神科，吃了段时间药，但后面觉得还是不能太过依赖药物，终究要靠自己找回好的生活状态；一年压抑的情绪已经进一步影响到了身体本身

目前主要调整看待疾病的态度，反复告诉自己生病不可怕，慢慢调整遵医嘱就好
要认认真真在还没发展到特别严重的时候好好调理，也要像管理项目一样管理自己的健康

财务理财

打分：6

虽然没存下来太多钱，但养成了花钱之前一定仔细思考的习惯，目前控制了不必要的冲动消费
初步接触了理财和保险的知识，2020年有了基本的本金，尝试进行一些低风险的投资

需要培养记账的习惯

人际关系

打分：5

目前只有1-2个稳定的小圈子，基于共同经历和价值观接近的朋友，会一直交流生活和工作的新想法

不擅长主动拓展人际关系，体现在公司中比较被动，没有一个可以交心的人，工作中遇到的问题也只能自己消化，急需在公司增加自己的曝光度，建立自己的品牌

主动维护想要进一步发展的朋友，难点在于突破自己的防御性和讨好型人格，更加真诚的表达

PART II 金钱和时间

财务：

18-19年并没有好好记账，主要原因是买房和装修的杂事太多，入不敷出的同时又收到两方父母和家人的各种资助，基本上也没什么存下来的钱

结余：拍脑袋大致2W吧

翻了支付宝账单、类别支出基本上符合实际情况、主要有这几个大类：

居家生活-35%
如上，大部分花费还是房子，装修，以及为了营造舒适的家每件精心挑选的软装和配饰；由于自己本身也比较居家喜欢烹饪美食，也投资了不少厨房用具和家电

吃吃喝喝-25%
应该就是日常必需的吃饭，但19年外食和外卖比较多，因为也对健康抱有concern，随着收入不那么紧张，即便在外就餐也会尽量考虑到营养所需和选择信赖的餐厅
由于19年工作上的不顺利，导致工作日效率不高经常加班忙不过来，这种情况经常发生，于是工作日晚餐经常以外卖为主，也希望在2020计划中可以得到改善

穿衣打扮-20%
19年一直在尝试找到自己的风格同时也在坚持极简，试错过程中买了一些不必要的东西，但目前已做到每件购入都会分析，都是自己真心喜欢且能坚持用的物品

交通出行-15%
19年只有一次旅行，休婚假去了日本，花费较多，另外五一和十一往返老家两次，其他支出主要就是市内打车的支出

休闲娱乐-5%
暂时没想到具体的支出但看到金额也有10000+左右 值得反思

其他：
有给自己和老公买保险 有了保险和理财意识 但缺乏系统的管理和提效
有购买七七八八的付费课程的有些听过但并未具体落地，有些课程拖着没有听完，无法落地
从7-11月在健身工作室投入了8000，也一直在坚持，但12月突发腰椎间盘出后就停掉了各种活动，现在还在修养，悔不当初

时间:

主要是周末和节假日，节假日基本上都被回家和休婚假以及做一些结婚前人情上的准备工作而占据了；上半年周末主要用于缓解工作日带来的压力感以及为新家装修跑腿，确实没有做太多实际的有意义的事

完成的事情有：
买房和装修，目前已入住新家6个月

2019年计划/最不满意：
全年都在努力调整自己的状态，工作和健康的压力，苦于无法克服这种压力导致的情绪波动，还让这种情绪进一步影响到健康的更多方面，偶尔很自责、但情绪来时控制不住

2019年最满意：
完成了新家的装修，虽然过程艰辛曲折但最终结果是自己喜欢的样子

PART III 整体打分

整体打分：5

写完复盘的时候我才猛然发现，自己还是一直习惯负面思维，不自觉关注的点大部分都是复盘自己不满意不好的地方，而没有意识到好的地方和取得的成就

因为确实，感觉这一年的成长停滞了，身体已经到了人生的下半场，可心理上还没有准备好，道理上知道放大对自己的负面评价是不好的习惯，但改变思维习惯真的很难

如果2019年可以重来：
希望自己可以保持专注，实现内心真正的不浮躁

希望继续保持的行为：
1 对生活物品的极简
2 继续并增加自己下厨的频率
3 继续梳理自己的财务状况，控制消费，学习理财投资

需要优化的行为：
1 时间管理和效率提升
2 更好的情绪管理
3 更好的管理身体健康

此刻，想对2020年的自己说：
希望自己可以更加坚定的做自己，找到内心真正的动力，不受外界各种因素的影响，找到自己的节奏，实现情绪自由