R原文片段
当父母生气时,常常会说:“孩子,因为你不听话,所以我才生气了。”看似孩子不听话引起了父母生气,实际上父母有四种负向的想法,正是这些想法才导致父母生气的,而不是孩子的行为导致的。
如三块巧克力的故事中的妈妈,当她看到孩子不听话,觉得他搞破坏,还撒谎,这些都是不好的行为,她自然就会生气了。生气很正常,关键是如何表达自己的情绪。当妈妈换一个想法,看到孩子好的一面,有神奇的想象力,还有杰出的修复能力,而且妈妈还对自我进行反省。当妈妈有这样积极的想法的时候,不仅妈妈不再生气,而且孩子也会受到教育,从错误中学习,自己感悟出“我要做一个诚实的人”。
所以父母不生气的法宝有两个:一是生气的权利在自己,你可以决定自己选择哪一种想法,是积极的想法还是消极的想法来看孩子;二是你也可以判断一下自己的想法是否正确,那些严重不幸、应该/必须、无法/不能、自责内疚等是否正确。有了这两个法宝,父母就会理智地看待自己的生气,有可能更好地管理自己的情绪。
I用自己的语言重述信息
我们都知道,想要开车上路需要考驾照,要想当老师要考教师资格证……但是,做父母之前,并没有要我们去学习、去考证,然而我们都是在实践中去摸索,还会去不断的学习成长……但是在学习的过程中哪怕是学的再多,在现实中当面对孩子的各种挑战和不好的行为,还是会忍不住地生气、发脾气。可是通常就算父母发了脾气,孩子的一些不好的行为,也不一定会改正,有时候可能会和你对着干,或心里产生自卑心里。更重要的是:你总是在孩子面前发脾气,孩子会受影响,会导致他以后也许会成为一个情绪易失控的人。但是,父母是人、不是神,不可能能够做到一点都不生气、发脾气,都会有情绪失控的时候,关键是要找到我们生气的真正原因——转变想法,去解决问题。在原文中给我们提供了不生气的两个法宝。当你面对孩子的“挑战”而生气的时候,你不妨停下来告诉自己两个问题:
1、很多时候并不是发生了什么?而是你怎么看待发生的一切!我们要学会觉察当下自己的真实想法,并辨别想法是积极还是消极的,属于四种负面想法的哪一种?你愿意用哪种想法来看待孩子?
2、如果你按照自己选择的想法去做,会给自己和孩子带来什么后果?把这个过程去思考,并且记录下来,如果是消极的想法就用积极的想法去替代,如果是积极的想法,那么你和孩子的战争也许就会平息,从而你的怒气也会消失!
A1:自己的相关经验
这段特殊时间宅在家,每天和孩子相处的时间多了很多,加上每天要督促他打卡古诗。昨天上午,儿子在吃早餐的时候,我就给他准备好了要学的古诗并保存在ipad上了,他吃完早餐就给让他拿ipad去学古诗,然后我自己去做我自己的事情去了,等过了两个小时后,以为差不多了,我就过去问他“可以打卡了吗?”他跟我说“还没有学会”,看他还继续还在用ipad玩游戏,我瞬间就爆发了,说:“两个小时过去了,你都没有学会?你居然还在玩游戏?” 持续说教了十几分钟。对于孩子这种没有一点自律性,我比较苦恼,因为我觉得孩子一点自律性都没有的话,这样影响他以后的学习、人生。而且这次也不是第一次,之前也好几次,有一次还让他顶着书站了半个小时,现在还这样,我就觉得自己教育孩子很失败,过后我又陷入后悔和自责当中。
A2规划应用
目标:接下来的一周,可以用“不生气的两大法宝”去增进亲子关系。
行动:因为现在还没有开学,孩子接下来还会有一段时间在家学习,每天的挑战还是挺多的,在本周如果孩子再次出现不主动完成古诗学习进行打卡,我会用“不生气的法宝”这样做:
1、先让自己离开事发现场,去我的书桌前冷静下来,并辨别自己当下的情绪是消极的还是积极的?
2、用笔写下当时内心的想法,并且去思考这样的想法对我和孩子有什么后果?比如,其实孩子在没有完成任务的情况下去玩游戏,他只是还小,还不能控制自己,我可以借机引导他去合理安排自己的时间,错误是学习的好机会。
相信经过这么一番思考,我的情绪会平复很多,怒气也就消失了。
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