10唤醒老虎——启动自我疗愈本能》读书笔记（第九章）@夭夭

作者：[美] 彼得.莱文（Peter A.Levine）安.弗雷德里克（Ann Frederick）

时间：12月31日 

阅读内容：第一部分：以身体为治疗手段（第九章：从病理到生物的转变：”解冻”）

要想从创伤中走出来，关键在于将僵直状态与恐惧解绑，自然界动物是通过反扑或者逃命等方式再次激发能量，从而重新摆脱僵直状态，而人类摆脱僵直状态过程常常会被不可抗拒的情感巨浪扼住，由于没有及时处理所以这些能量会和狂怒及恐惧建立起来。而恐惧又会担心针对自己或他人暴力，而再次激活僵直反应，并以“冻结”恐惧的形式再次扩大而恶性循环。

本章作者举两例子详细阐释了创伤治理的过程和原理。作者说创伤反应的核心是生理性的。一切创伤都和能量有关，我们整合能量的方式觉定着是否可以走出僵直反应，思维和认知能帮助摆脱创伤，但也要循序渐进，关键在于和缓解决被困在创伤症候群中的强大能量。文中分享用“重新协商”的方式治理创伤。创伤康复过程需要重新恢复攻击性，我们要承认这个能力也要接纳允许这个能力。那么我想我们在有觉知释放破坏能量时便少了迁怒和投射，对承载包容和看见我们的人是不是多了一份感嗯呢，那“重新协商”就更柔软和缓了，思维认知便在帮助我们走出创伤。最后文中说每种伤害都存在生命内部，并都包含治理和更新的种子，身体有能力不断更新修正自己，心灵和和灵魂的治疗也一样。

10唤醒老虎——启动自我疗愈本能》读书笔记（第九章）@夭夭