学习森田疗法的朋友，经常会有困惑，那就是不知道该从何处入手，应该如何开始学习和实践。
其实，森田疗法实践起来并不复杂。本周三（7号）的疗愈分享会上，迫友“小莫”（化名）就用自己的例子，向我们展示他是如何在生活中实践森田疗法的。
小莫曾是一名普通的高中生，但在高考前，他受到了异性同学的热烈追求。
在旁人看来，这并不是什么大事。但对当时只有十几岁的小莫而言，这成了一道过不去的坎。感情这个稍显复杂的命题，以无可预料的方式，撞进了他的生命里。
小莫不知道自己该怎么做，即使去找老师调换班级，也依旧没能逃脱这件事带来的影响。
最终，他出现了焦虑情绪，并最终因此放弃高考，来到一所普通高校就读。
在疗愈会上，小莫断续陈述了这段往事。他更愿意用“骚扰”这个词，去定义那场突如其来的追求，他并未过多讲述当时的心境。
但如果一件事能让一个学生主动要求调换班级，并最终因此放弃高考，那么其中的撕扯与痛苦，或许也难以尽述。
几年过去了，小莫即将毕业，就业的压力扑面而来。
本就有些内向的他，又因一起发生在学校的事故，对死亡产生了巨大恐惧，并对跳楼这件事产生了强迫臆想，最终被医生确诊为强迫症。
在强迫与焦虑的双重作用下，小莫万分痛苦。
在毕业实习的间隙，他开始想办法自救，到学校的心理咨询室寻求老师的帮助，同时在网上找寻治疗焦虑和强迫的方法。
他就是这样找到木木老师，找到辅导班的。
以下，是他近期实践森田疗法的心得与体会。
小雪老师：想知道你实践了多久森田疗法，怎么就让你好起来了，有所转变呢？
小莫：上次生活会后，我就开始慢慢开始写日记，也不是连续天天写，就是有什么感觉，症状来了我就写日记。有时候症状比较强烈的话，那天我肯定会写。我实践了三个月这样。
然后到了后期，感觉写日记还不够，要多去实践，多去尝试新的东西，努力转变自己，转变自己生活的态度，我以前也是一个比较悲观的人，就是让自己尽量乐观一点。
小雪老师：是参加生活发现会以后，自己才有动力去行动了是么。
小莫：对，就是，根据其他同学的经验去写日记嘛。现在我也还是经常写。
虽然也算不上能天天这样写，只要能记得，我都会去写，都会去实践。因为我感觉，多去实践，多去改变自己，症状才会慢慢缓解。
我自己也买了一本小的日记本在那里写。
小雪老师：有同学问日记会写什么内容？
就是每天做了什么事情，或者实践森田疗法实践了什么，就是说不用去管它。领悟一些顺其自然、为所当为的道理。就是，症状来了你会看到自己好的地方、自己有做为所当为的事情，有哪些理论是好的。你能看到自己的进步。这就是它最主要的意义，让你的心态能更积极。心态特别重要，调整中让你的心态不停转变。你的方向是对的，还在路上。还有同学说，想让你分享一篇你写的日记，给大家读一读，方便嘛？
小莫：我经常在打卡那里写，都看得见的。
小雪老师：改变自己，事物就是事物，并无没有什么。不必联想，不去幻想，让思维可以得到放松，以前自己就是太悲观的悲观派，昨天还很多疑，自己最好的朋友借了钱不会还钱，可能也是以前被骗的经历影响的吧。和自己大脑和平相处，不冲突不对抗，可以接受，但是不妥协。我觉得这篇真的特别好，可以分享、借鉴给大家。就是我们对于自己大脑中的念头就是需要不冲突不对抗，是可以接受的，但接受不代表一定要妥协症状。）
通过小莫的讲述，可以感觉到，他正在慢慢变得好起来。有积极的力量开始在他的身心中萌生、壮大。他找到了前进的方向，抓住了改变的方法。
小莫说，现在的他还会主动抽时间去附近的公园跑跑步，去看一看散步的人群、玩耍的孩童，去听一听车来车往的声音。那些人间烟火气，慢慢冲淡了他心中对死亡的畏怖。
我们要知道，在强迫康复的过程中，有很重要的一点，就是看到自己的进步。
不要给自己定一个很高的目标。我们可以像小莫同学一样，看到自己的每一次进步，丈量自己的每一点成长。
一餐一饭，皆是修行，我们在日常生活中的一点点改变，都是向着痊愈踏出的坚实步伐。
铭记自己这些改变，并沿着这条道路走下去吧。顺其自然，即使强迫始终伴随我们左右，但胜利终究会是我们的。
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