文/卉心翼
前一篇文章我谈了应该与自己联结，才能获得真正的强大，今天具体谈谈如何与自己联结。
我这里说的“自己”就是指“本体”，本体就是我们与生俱来的特质，比如真诚、爱、慈悲、客观意识、价值感、意志、勇气、谦虚、耐力、喜悦、直觉力等。
这些特质在我们成长的过程中，在我们与环境与他人的互动中，可能因挫败或伤害而疏远，或因我们的压抑，让我们与本体的品质渐行渐远以至失联，从而形成了内在的空洞（坑洞）。
我们便以防御来替代或弥补，也就是说我们一直以欺骗自己的方式来填补空洞，比如不断地向外界抓取，买买买、名牌大牌、更多的房子、更高级的车；更多的票子、更高的职位、更多的荣誉；孩子更好的成绩、更出色的表现；家人的万无一失、亲人不能分离等等没有一点缝隙的完美期待。
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我们企图用这些无法掌控的外在拥有来填补内心的匮乏，以获取爱与认可的安全感与优越感，结果越是朝向外就离自己越远，感觉越来越空虚、越来越无力、越来越疲惫、越来越受挫。
于是我们会再次启动新一轮的防御来掩盖内心深处的空虚匮乏，比如看透了，无所谓，从而放弃自我的追求，变得玩世不恭，消极懈怠，或把怨恨发泄给社会、环境和弱势的人（孩子）。
用精神分析的理论来说，这些防御其实是心理未发展成熟，不愿承担自己的责任，是巨婴的自体自恋，即从自己的幻想出发去操控一切，并且在幻想受挫的第一时间攻击指责别人。
巨婴心理是还没有从自体自恋发展到客体意识，客体意识是意识到别人也是自己的主体，是独立的人，有独立的思想和感受，不是受自己操控的。
但这是一个非常不容易的成长过程，我们还有很多家长都没有真正的发展成为一个成年人。
如果我们继续长期过度使用防御而不自知，肯定会导致成长迷路与心理扭曲，最终出现心理病态与精神疾病。
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所以在我们受挫不顺心或失去信心感到绝望的时候，一定记得回头朝向自己，为一切遭遇承担起自己的责任，去向内联结那个与生俱来，本自具足的本体，这里才是光源是生命之源，它会照亮我们前行的方向。
具体怎么做呢？首先，大家要理解前面所讲到的心理原理，尽快调转方向，由外在的抓狂转向内在的探索。
去看看失联多年的自己发生在童年的哪个阶段？是不是在与父母或老师、同学互动中，曾遭遇过拒绝或贬低，从此不再喜欢自己，不再相信自己，因此也就没有了意志力而变得懈怠无力，但又不甘示弱，内心一直在纠结痛苦。
找一个安静的地方自己独处，可以专注地去看一朵花或一片树叶，也可以听一首大自然的纯音乐或禅意音乐，也可以抬头仰望天空，看看不断变化的白云与湛蓝的天空，也可以专注于自己的呼吸……此刻是与自己的联结，因为此刻的心与自己同在当下。
当我们放下了外在的一切，回头向内看的时候，内心深处会慢慢的浮现爱与慈悲，喜悦与满足，真诚与勇气……所有的与生俱来的本体特质一一闪耀，被我们看见，被我们感觉……我们会为之感动，甚至泪目，这是内心力量与智慧的升起，生命之光被点亮，我们的内心被照耀。
其次，如果当下有愤怒、悲伤、失落、沮丧、无助、绝望等情绪的困扰，请不要排斥也不要逃避，与自己的情绪在一起，看看它为自己提供了哪些信息？哪些路径？激活了内在的哪个空洞或哪个伤口，它让我们想起了什么？其实看见就是照亮，照亮就是疗愈。
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最后，再次提醒大家，不要试图去填补空洞，任何以外在物质财富或自我防御来填补空洞的做法都是徒劳的，只能掩盖真实的自己，给我们造成假象，离最本真的自己越来越远，以至迷路。
我们要做的是面对真实的自己，面对现实的问题，这些都是经历没有对错，所以更不丢人。穿越了问题与防御，我们才能发现本体给我们带来的储多品质。
本体特质是上天给我们赋予的钻石般的品质，我们要做的是擦去长年堆积的灰尘，毫无保留地去展示钻石不同的面向，折射出清晰而明亮的世界，充分发挥钻石般的精准且坚不可摧的本质特性。
在匆忙的生活中，我们经常会问：我的手机在哪？我的钥匙在哪？但我们很少问自己：我的心在哪？当我们与自己的心在一起时，我们就是专注的、踏实的、真诚的与无比喜悦的，我们会忘我的做自己喜欢的事。
亲爱的～带上自己的心就是带上了本体的所有品质，我们才会一往无前，不战而胜，丰盛富足。
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