打开Keep，开始你的健康之旅吧！

打开Keep，开始跑前训练，5分钟左右的动作，拉伸好手臂、脖子、腹部、大腿、小腿、脚踝。

打开Keep开始运动吧

开始运动，听着节奏感超强的音乐，保持呼吸的节奏和步频，用专注力循环检查呼吸、摆臂、眼睛、腿的频率和感觉。

当眼睛、摆臂、呼吸、腿频都能够成为肌肉记忆，便可逐步让思绪飞扬，随着云彩飘，随着风儿逝，随着鸟儿飞，随着景色迷。

Keep上还有路线可以追随前人的脚步，也可以开辟自己新的路线。可以挑战自己的最快、最远、最长记录。

Keep还有各种动作库，肩部、头部、胸肌、腹部、背部、胯部、大腿、小腿……连接206骨头的不同肌肉，你想训练哪个部位都行。

Keep还有各种训练教程，你是不是觉得一个人训练没有动力，怕自己坚持不下来？没关系，各路大神带你一起训练。你是不是总是觉得自己不行，跑不到5公里？没关系各种专业课程针对你现在的状态逐步提升你的能力，让你找到自信，更加自主。

Keep还有各种身材火爆的美女，她们分享自己的傲人的身姿，展现自己的美体，翘臀、丰胸、苗条身材、S曲线……她们分享自己的蜕变过程和心得，从各种各样的角度解答你的疑惑。

动起来吧，想更健康的你；动起来吧，想减肥的你；动起来吧，想拥有吸引异性目光的你。

不要去想遥远的目标，先开始动起来，用三个月掌握和熟练动作和呼吸，坚持做跑前热身和跑后拉伸。打败自己内心的恐惧，从开始做然后坚持就能够在未来的某天享受量变带来质的突变。或许在自己的眼中是一点点变化的，当你坚持下来了，在别人眼中就会形成一次次的突变。

最主要的是，长期坚持一个运动，会从内心开始，让你拥有对事情的掌握感，从而逐渐的变得自信。

在你坚持的过程中，你会学到时间管理，怎么将重要的事情先处理，留给自己更多的运动时间。

在坚持的过程中，你会用你的行动感染身边的一部分也想改变的人，你的变化会让他们看在眼里，记在心里。就算他没有加入你的行动，他也会从心里开边对你以往的记忆和看法。在你取得成绩的时候，他也会竖起大拇指给你一个超赞，因为你的成绩都是有记录有过程能看得见的，不是通过背景或者其他手段获得的。

在你坚持的过程中，你或许也会困惑，感到迷茫，甚至身体会受伤。因此你需要一个团队，不管是线下的，还是线上的，你都可以从团队这里获得鼓励和引导。一个人或许能走得更快，但是一帮人能够走得更远。

当你觉得最近的生活很无趣、很烦恼、没有动力等负面情绪很重的时候，就是这段时间没有读书或者运动。所以，打开Keep，开始你的健康之旅吧！

我在这里等你，愿前方的旅途有你的陪伴。