01
keep有句广告词：自律给我自由。
去年的时候，练过一段时间的keep。
打开KEEP，满屏都是马甲线，让你热血膨胀，暗自下定决心，这次自己一定要坚持下来，把以前立了N次的Flag也实现一次。刚开始，干劲十足，早晚打卡，直到平板撑从3秒钟练到3分钟，然并卵，还是没有打破3个月的魔咒，坚持了不到三个月，因为种种原因，还是啪啪打脸了。
我又双叒叕放弃了。
这当然不是第一次放弃，对于放弃，也已经轻车熟路。每次放弃都能给自己找到好像是不得不的理由。
当放弃的多了，也就成了习惯。
但是，好像哪里不对？
为什么一开始动力满满，不是说21天就可以形成习惯？为什么反而无法逃脱3个月的魔咒？
那些十年如一日做一件事情的人是如何坚持下来的？难道是因为他们拥有更强大的意志力？自律的人是怎么做到的？
为什么在别人那里就是一直自律，而在自己身上就是自律一阵？
虽然我没有做到坚持，但是好在自己擅长反思。
结论是：自己没有一个不得不的理由。
比如说，一直嚷嚷着减肥的人一直减肥不成功，其实，真正的原因只有一个：他并不认为减肥像吃饭一样重要。也就是他缺乏一个必须减肥的理由。
如果你也有放弃的时候，想想当初的原因，是否是缺少了一个不得不的理由。
02
李笑来老师举过一个自己的例子，当时因为要到新东方当老师，所以他需要被难啃的单词，背单词，你懂得，比较无聊，但是他想了个办法。他把单词进行折算，算下来，背一个单词就相当于赚50块钱，于是，他很愉快地开始了自己的背单词之旅。
我们时常无法坚持，并不是因为我们意志力不够，而是理由不够。
熟悉我的人知道，我是个电视迷，还不是电影迷，而是电视剧迷，去年自己因为准备一个考试，所以大概半年都没有再看一眼电视，当初其实自己还是会觉得不可能，但是了，事实证明，当你给了自己一个不得不的理由时，其他的事情都会因此而为之让路。
当自己有了这样的成功的尝试之后，自己越来越相信，所谓的自律只是个表象，就像那些成功人士标榜的成功理由一样，或许他们没有说出口的才是最重要的。
看过一个故事。
一个学渣在高中逆袭考上名校，当母校邀请他回去分享经验的时候，他说的都是那些我们耳熟能详的，勤奋努力云云。
事实上呢，他有一次翻墙出去打游戏回来的时候，看到前来给他送东西的父亲一直在门口等着他。
他觉得自己简直是个畜生，从此洗心革面，决定不再辜负自己的父亲。
这才是他觉醒的真正原因。
03
真正的自律除了内心的觉醒，热切的期盼，不得不的理由。还有另外一点同样重要，看到反馈。
当你做一件事情一直无果时，你很难有动力让自己坚持下去。
我们看到那些驯兽师，在动物们学会一个动作，或者完成一个动作的时候，就会奖励他们，给他们一些吃的，这就是对动物们学习的反馈，让他们知道什么是对的，应该如何做才能得到奖赏。
在现实中，没有人可以将我们的目标进行分解，并给予我们阶段性的奖励。所以，在巨大的困难面前，我们感受到的也是巨大畏难情绪。
我们需要将目标进行分解，并且给自己设立阶段性的目标，当自己实现一个小目标的时候，就要给自己及时奖励，让身体感受到“甜头”，并且记住这种感觉。
当我们实现目标的次数越来越多，我们就会形成条件反射，这时候，也是习惯的养成，我们可以在这件事情上花费很少的精力来处理这件事，这时候，这件事情变得容易起来。
这就是自律的养成。
（-完-）
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