读《非暴力沟通》有感

    第一次接触非暴力沟通是我的心理学专家教给我的，那个专家的名字叫高娜。她用她的所学帮助了我。当时我情绪很差，对生活无助，我想过自己在书籍中找到方法，但不知道看什么书能帮助我解决当前的困惑。在我感到绝望的时候我认识了高娜，并叙述了自己的情况，她给我上的第一节课是非暴力沟通。她只教了4个简单的步骤，让我每天练习，编辑好发给她检查。因为她我的生活得到改观，我也对新的生活充满希望，所以我记住了她的名字，一直永远记得她，感觉当时她点亮了我的生活。同时也让我接触到非暴力沟通，我是这本书的受益者。

  非暴力沟通第一步讲事实，客观事实不带个人道德评判没有比较威胁逃避责任等因素，只描述事件本身，很难。经常一句话没经过大脑控制就出去了，这就要求每句话要思索以后再吐露，控制语速语气，对我这种性格直说话快的人有难度，要慢慢练习，我告诉自己宁愿不说不可多说。第二步讲感受，把自己的真实感受表达出来让别人了解你，也有利于对方洞察你的需求跟第三步有点关联。第三步讲需求，体会自己真实的需求，不自责或者指责他人，什么需求没有被满足才被情绪左右。第四步讲帮助，要足够具体，因为每个人对同一件事的看法做法不一致，具体细致才能更好的满足自身的需求得到自己想要的帮助。

    最后我觉得我应该学着做生活的主人，在不好的事情发生的时候，我既可以表达自己又不会伤害别人，因为爱而去帮助别人而非利益，对生活充满爱，也会去表达爱。还有一句话让我印象深刻：学而时习之，人皆可以为尧舜。今日所学，多练多复习，贯穿生活，还有发扬，希望可以更多人可以了解到。