无论明天是休假还是工作，都不能动摇你已经为自己制定的计划，要全力以赴去兑现。

反思和总结

操作系统极为重要，这需要不断改进锻炼，需要不断学习更新。

早起

闹钟还没响我就起床啦。

运动

依然是饭后站15分钟
步行4268步
增加了一个俯卧撑和深蹲

阅读

我很喜欢一种给大脑的有创意的回报——大笑，大笑时会释放出让你心情变好的化学物质。我有时在完成写作任务后会在YouTube上看读错唇语的滑稽视频。下次有人看到你在看一段搞笑视频时，告诉他们你在训练大脑吧，这可是科学！

记住这点：微习惯绝不会阻碍你进步，就好像火花绝不可能阻碍一场大火的蔓延一样。微习惯就是拥有无限潜力的火花

我们要把期待值和精力放到坚持目标上，而不要对任务量抱有较高的期待。生活中最强大的武器就是坚持，因为这是让行为转变成习惯的唯一途径，而且当非习惯变成习惯，也就意味着你确实从与大脑对抗变成与其合作了。

明天科三加油，一次性通过。