今天老师讲到“根中稍”的概念，在手臂的屈伸中，体会到稍节引领，运劲如抽丝的感觉，掌心的气，血液充盈更加明显。而且肩关节是自然而然地跟随，没有任何不适代偿。收回时，根节引领，力量从核心传递出去，松而不懈。
之前每一次下肢练习，都觉得髋关节紧，腹股沟特别酸胀，但是今天通过脚踝的练习，腹股沟的酸胀完全没有，全身筋膜是个整体，末端松解，全身都会感受到舒展。
在屈伸腿中，以往我都只关注在腿脚，今天老师说，欲前先后，在脚向前的时候，骨盆要先向后，当腿向回屈的时候，骨盆要先向前。我把注意力放在骨盆，几组练习结束，发现启动了核心。腿和腹股沟没有以往那么累。
如果屈伸腿再带上脊柱的屈伸，骨盆在中间，更需要有所控制，不然形是散的，甚至会影响到腰椎的伸展。欲前先后，欲左先右，在每一个动作，每一处细节中。
学习进入第三阶段，老师给到的是更多细节，于我而言，也不再是模仿动作，要在熟悉动作的基础上，带上身体的觉知，开发大脑去思考。只有细细体会，才能明白道的哲学怎样指引身体。
“要么催眠让他变得优秀，要么摧毁他”。老师今天这句话令我印象深刻，几乎每天都在鼓励孩子，只要有机会，就夸他是优秀的孩子，是我们家的希望，小时候都这么优秀，长大一定很了不起，我相信你可以保持优秀。他就真的很棒，很省心。今天老师说完，才发现这个方法，也可以用在成年人身上，以后要催眠飞哥，越来越优秀。
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