这几天一直在追剧，有着追剧的快乐，同时追剧后内心会存有一些懊恼的情绪，觉得看电视剧浪费时间，不如去学习听课让自己的生命更有意义，每次看完电视剧就想再也不看了，可是追完一个剧，又开始追另一个剧，不能自拔的陷入到追剧的脚本当中，看电视剧的时候内心会略有愧疚的情绪，难以心安理得的看电视剧。因为有这份评判这份定义，这几天就在不断的重复着追剧、懊恼、追剧、懊恼的剧本。
我觉察到自己追剧的内在情绪，和对追剧的这份认知。我的内在情绪是愧疚懊恼的情绪，我对看电视剧的认知是浪费时间，不如学习听课有意义。
事情本无好坏，事情只是个事情而已，就如同看电视剧，本身也无好无坏。认知决定了我们的情绪，情绪就是能量，我们的注意力在哪里，能量就在哪里，我不断的重复着愧疚的情绪，就让自己陷入到了一个愧疚的能量当中。能量的运作法则是关注什么就放大什么。愧疚的这份情绪使我陷入到了看电视剧当中不能自拔，也就是说这份能量不断的吸引着我重复的看电视剧。
我看着自己的这份愧疚的情绪，看着自己不能够心安理得的看电视剧。当我看到我的情绪，我就是在释放这个情绪。同时我转变这份认知，看电视剧并没有好坏，在看电视时能够专注在看电视剧上，而不是看着电视剧想着听课学习。让心安定在看电视剧这件事情上。
当我这样做时我释怀了，我安心的看电视剧。最重要的是我不在陷入看电视剧当中，我可以放下追剧这件事情，完全的放开自己，不受看电视剧这件事情的束缚。
人生亦是如此，回到每一个当下，无论做什么都专注在这件事情上，不带评判，心会越来越敞开，能量会越来越提升，情绪会越来越和平，我们就来到了创造自己生命的旅程。
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