老师示范。
1.第七式，摇头摆尾去心火。有心脏病者，这个式子练的时候架子高一些，动作缓一些。
2.长期练导引术对意识层面的影响：沉下去练，气息平稳，气血通畅，头脑清晰；影响到心里（情绪）就会不纠结，变得豁达起来，心平气和；随着身体越来约好，会出现愉悦感。
3.练马步功效，初期增加腿的力量；后期气息沉下去，去心火。
4.这个式子不要贪多，做不好对膝盖有影响。注意，十趾抓地，膝盖尖对脚尖。
5.静功搓心包经，注意转动腰拔肩。
6.静功拍带脉，可以融入生活，比如走路时候练习。
7.静功搓肾俞穴，腰凉，腰酸的时候都可以练。
8.静功调息，在环境空气好的时候采气。几十下到上百下都可以，年纪大也可以。激发神经的活跃度。
9.把练功长在自己身上，功效别人借不走，谁练谁受益，一定要坚持。
1.第七式，摇头摆尾去心火。有心脏病者，这个式子练的时候架子高一些，动作缓一些。 2.长期练导引术对意识层面的影响...
上回书讲到五劳七伤往后瞧的秘密，这个式子是真的金贵，文可以强身健体，武可以建功立业。 今天讲的摇头摆尾去心火，则是...
今儿晨练动作：摇头摆尾去心火，这个心火真是不好去，一个简单的动作，100次用时40多分钟。 躯干的旋转，骨盆的控制...
上回书大河讲到，摇头摆尾去心火，如何去心火，关窍在膈俞。名曰摇头，实则摇动两只臂膀。在外人看来，好像是摇头，实则这...
双手擎天理三焦，左右开弓似射雕。 摇头摆尾去心火，五劳七伤往后瞧。
文/六尺巷里 早睡早起一杯水， 马步点头利颈椎。 摇头摆尾去心火， 捶胸颠足百病消。
动作说明 动作一 接摇头摆尾去心火式。两腿挺膝伸直站立；同时，两掌指尖转向前，两臂向前、向上举起，肘关节伸直，掌心...
今天上课 课后共同练习 难得的冬日里温暖的一天 共修的时候喜欢观察 喜欢看潘语做摇头摆尾去心火 扭的那才叫妖娆 中...
摇头摆尾去心火，是八段锦中的第五式，通过蹲马步的固定姿态，摇晃上身和脑袋，达到腰部和脊柱以及脖颈同时锻炼的效果，起...
本文标题：武道|摇头摆尾去心火
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