所谓的情商高，从来不是忍着

情商高，不是牺牲自己的感受。所谓的情商高，是以愤怒为已用。

所谓的情商高，从来不是忍着

马歇尔在《非暴力沟通》一书中提到过一个观点，在生气的时候，批评和指责他人都无法真正的传达我们的心声。

如果想充分表达愤怒，我们就不能归咎于他人，而是把注意力放在自己的感受和需求上，直接说出我们的需要更有可能使我们的愿望得到满足。

所以，真正情商高的人，从来不憋着，反而会用恰当的方法表达自己。

对于如何表达愤怒，马歇尔在《非暴力沟通》中提供了四个步骤：

首先，停下来，深呼吸，什么都别做。

第二，想一想是什么让你感到生气。

第三，了解自己想要满足的需要。

最后，张开嘴，表达你的愤怒。

你会发现，一旦你先体会到了自己的感受，说出来的话自然而然就变得柔软。

此外，马歇尔还提到一个原则，在第三步和第四步之间，我们需要留一点时间，倾听别人。

有些时候，我们的愤怒并不是无理取闹，因为确实有些人说的话伤害了我们。但是，当你可以再进一步去体谅对方的立场，那么又会得到完全不同的结果。

情商高的人，是懂得恰当的表达愤怒，而正确表达的前提是为自己的情绪负起责任，而不是一味地指责别人激怒了你。

非暴力沟通从来不是无条件地忍耐，而是用一种不伤害彼此的方式表达自己的需要。

案例：

在这点上，黄渤就是一个典范。

他是娱乐圈中丑男排行榜上的榜首，也是高情商的代表人物，在一次颁奖典礼上，黄渤和曾志伟同台做主持人。一上场，作为老大哥的曾志伟就开始为难黄渤。

曾志伟说：“黄大哥，你启发了我，我不能唱歌，只能当个主持。原来在银幕里，看一张丑脸唱歌是真的很难过”。

黄渤真是神反应，说本来自己也只是演戏，但是看到有人那么丑也能主持就也来主持了，还说感谢曾志伟大哥的鼓励，说有人模仿郑少秋结果成了男人，有人模仿曾志伟结果成了黄渤。

一句话既不满嘴恭维又给对方留了面子，轻松化解了曾志伟的挑衅，还引得满堂喝彩。

所谓的情商高，从来不是忍着