神州日知 小芳
昨天是二十四节气中的第十三个节气“立秋”
8月7日，是二十四节气中的第十三个节气“立秋”。秋，是指作物快要成熟之意，立秋是秋天的开始，秋高气爽，月明风清。
从立秋开始，气温会逐渐下降。但立秋不是真正秋天的到来，炎夏的余热未消，处暑节气也将接踵而来，“秋老虎”也虎视眈眈，天气逐渐转向干热。
所以，立秋节气后虽早晚会比较凉、温差变大，白天尤其是午间依然闷热。
在这季节交替过渡期，人体在经过夏天的酷暑后，需要得到恢復休整，所以立秋也重养生。
此时人易倦怠、乏力，清热解暑要继续，但相对炎夏要有所变化。要多喝水、淡茶、菜汤等，以清热祛暑。
首要就是“防秋燥”，主要是因为在立秋之后，人体很容易出现口乾舌燥、大便干结、皮肤干枯、鼻涩咽痛等现象。
秋燥主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。
特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。
要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。
秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。
俗话说：“立秋养生肺为先”，立秋后，饮食要以润肺生津为原则，可多吃小米粥、山药粥、芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。
同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。。
另外，在肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血，肝气受制的秋天，人们容易出现情绪低落等表现，表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生，比如：内分泌紊乱等问题，像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。当出现此类现象时，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。
立秋后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。
首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。二是寒凉饮食要减少。三是饮食营养要加强。
立秋之后还要谨记“秋瓜坏肚”。不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否则会损伤脾胃阳气。
夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降。
立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
另外，此时脾胃还比较虚弱，所以，这时候切忌大鱼大肉，一定要先以调理脾胃的平衡膳食为主，等到秋凉时候，才可以多吃羊肉、牛肉。
而在立秋之后，天气可能还是会持续高温一段时间，在生活作息上还是难免开冷气吹空调，这时就要慎防“空调病”的侵扰，一不小心就会出现腹痛、伤风、眼酸、背痛的症状。
尤其在立秋后天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐 泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。
所以，立秋后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患者及胃肠功能较弱的人，不易开空调。必要时避免直吹或将腹部盖好。
因此，不妨调整吹冷气的习惯，设定时或只开除湿，另外随身也要开始多带件外套因应早晚天气温差变化、适时添加衣物。
立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。
立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。
因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
最新医学惊人研究！西方人真不行了：智商持续下降、精子数量减少逾 59%！我们呢？
中国“长寿之乡”几全伪造，日本人私设骗子机构系元凶！百度再中枪
朝迎旭日升，夜看月亮明。关注微信日知新（微信号：rzx365)，体惊喜情，精经常事，养平常心，做寻常人。喜欢，就关注一下。好东西当然要分享呦。
网友评论