胡有宸：初秋牢记养生5要素

初秋牢记养生5要素！

季节交替之时，是养生的好时节。立秋已过，时值夏末秋初，气候是湿、热、燥并重，为了少生病，这时一定要注意养生保健。那么夏末秋初如何养生呢？

胡有宸：初秋牢记养生5要素

1、初秋运动宜舒缓

初秋气温还是很高，容易食欲不振，做一些适量的运动能促进脾胃的运转。户外运动要以出微汗为宜，切忌大汗淋漓，运动健身时要坚持适量原则，不可做剧烈运动，锻炼的同时，应注意补充水分。

2、穴位按摩好处多

初秋余温未消，湿热较重，容易伤脾胃，可通过按摩穴位的方式缓解湿热的不适。健脾可按摩足三里和阴陵泉；补肺气润肺阴可按摩肺俞、膻中、中脘、气海等穴；除燥去火可按摩太冲穴、内庭穴、合谷穴等。

3、防暑降温要继续

初秋热气依然逼人，还需要防暑，要合理安排出行的时间，避免阳光直射和长时间停留在阳光下面。外出应做好防护措施，要及时补充水分。

4、空调使用要适度

初秋吹空调降温要适度，以免出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状。不可盲目贪凉，切忌直吹，可将温度设定在25℃~26℃。空调开放时间不易过长。

5、末伏饮食有讲究

秋后雨水多，湿热交加易伤脾，容易出现饮食不化、倦怠、恶心等症状，饮食应注意养护脾胃，应适当多吃山药、芡实、小米、赤小豆、豇豆等祛湿热、健脾和胃的食物。

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