易效能226期践行第五周总结（20190211-20190217

苏格拉底说：没有反思的人生不值得过。又一周结束了，这个新年也到了尾声，回首这周，总结如下：

一、健康：

运用Sleep cycle软件在早六点前实现浅睡眠状态起床；

易效能226期践行第五周总结（20190211-20190217）

运动：每天坚持运动40分钟以上，其中五天运动25公里，另外两天搏击运动

体重：目前55kg，控制饮食没有在春节假期长肉。

饮食：晚餐八成饱基本可以控制，下一步开始一周有两天轻断食。

二、家庭：

打雪仗：本周下了一场2018年以来唯一一场大雪，大到可以包个雪球^_^孩子很兴奋，从陪他打雪仗到自己的享受当下，很开心。

晚间羽毛球：每晚一家三口会一起打羽毛球，孩子的技术越来越棒，手臂力量增大。

及时沟通：最近在看一部美剧《行尸走肉》，从主角瑞克身上学到了主动沟通能力，尝试着在出现不快时和家人及时沟通，感觉棒极了。

三、效能：

阅读分享：本周阅读叶老师的《善用时间》这本书，并坚持每天文字分享，做到了去年想了一年的事。

时间管理100讲分享：坚持每天早上输出不间断

app软件 :atimeLogger的运用帮助自己记录时间，准确性还需要调整，另外阅读时间再加强。

易效能226期践行第五周总结（20190211-20190217）

四、财富：收支及投资等

五、休闲：旅行、看电影电视、其他休闲类社会活动

最近迷上了《行尸走肉》这部美剧，原计划一天看一集，发现控制不了，下一步要确保完成三只青蛙为前提。

六、觉察：情绪及沟通的觉察，心灵修行方面的记录

个人情绪管理能力有限，主动沟通能力也不足，有觉知。下一步练习冥想🧘‍♀️，关注点放到家庭目标上，每天主动找一个话题探讨，沟通。

七、社交：有效社交及人脉管理

一直以来的精力主要放在家庭上，这是下一步要学习的方面，放入清单中

八、成长：学习、阅读类的记录

本周读完一本书并完成输出

下周阅读：《知行合一》《富兰克林自传》

【感恩分享】

1.感恩婷婷给我的建议，让我突破了自己阅读输出的障碍，走出第一步

2.感恩我家先生为我们做可口的饭菜，还别具匠心

3.感恩我的公婆帮我们带孩子

4.感恩朋友的信任，倾听我的建议

5.感恩孩子的小婶对他的关爱，还赠送礼物

6.感恩孩子爸爸对我坏脾气和小懒惰的包容

7.感恩组长婷婷给出我们下一周的践行目标，让我们在养成好习惯的道路上越走越远。

8.感恩国庆教练提供的周总结模版。

这是我第一次写周总结，终于迈出第一步，期待自己的蜕变。