时间管理第五周践行总结（4.2-4.8）

易效能时间管理90天践行第五周践行总结

一、运动

本周跑步情况：

本周跑步次数：1次。这周情况特殊，因为跑步脚受伤了，所以跑步就先暂停了。

跑量：3.71公里。

运动形式不限于跑步，可以是其它的运动方式。例如在家练习KEEP，打羽毛球等。但以跑步为主。

这周因为上周连续跑步三次，每次跑小腿外侧都疼痛。所以这周跑了一次后就先暂停了。

询问大军老师说：原因是因为跑步的步频太慢，步幅太大。听了建议后去在跑步时去有意识的提高步频，降低步幅，结果感觉确实没有之前跑的那样痛，但是跑后还是会感觉到脚痛。提升胫骨前肌的力量，方法农夫行走。

点开大军老师推荐的小程序，结果无法访问。

二、睡眠

本周早起基本在6点左右起床。但是有一天超过6点15才起床。允许自己一周有一天没做到早起。但是能够全部做到早起当然刚好啦。但是醒来后还是懒在床上赖一会儿，这种状态很不好，得改进。这周早起也有点懈怠。也许是到了倦怠期吧！继续努力加油践行吧！ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ

践行收获：

无论如何下一步，后期继续寻找跑步脚不痛的原因和请教高手方法。运动最重要的一点是不受伤。爱非坚持，如果运动让你感觉到痛苦，你自然就不愿意去跑了。所以减少疼痛，不受伤。跑步才会继续下去。