很多时候，接触到女生与一旦男友分手，都会有很大的情绪反应，不能控制自己。例如，明知道对方是渣男出轨多个女生，但是因为已经投入了感情，所以控制不了自己，还是希望找到对方复合。良好情绪管理是一个长期训练的过程，并不能一蹴而就。
而且在日常生活中，我们会遇到很多的挑战，影响着我们的情绪。不管是已经成功，还是在成功路上的人，如何与情绪相处都是必修而且持续需要修炼的一门课程。
关于这个人生的必修课程，我会推荐一行禅师的系列文章例如《正念的奇迹》
，以及马歇尔·卢森堡博士的《非暴力沟通》，
直接上干货总结。很多的心理学文章都倡导我们，在遇到问题的时候，体会这种感受并觉察它，例如你愤怒了，觉察到自己正在愤怒，并且去拥抱这种情绪，意识到他们是你产生出来的情绪，是你的一部分；仅仅是这么做，这时候你的情绪能量会得到大大的转化。记住我们的人生多多少少都会经历大小事情，而我们内在的小孩，需要时刻拥抱和照顾他。
要允许自己产生的情绪，并且意识到自己有什么需求没有达到满足，知道这样的情绪是什么样的提醒，同时能够与人倾述也能极大地缓解情绪带来的不安。
有趣的是，很多时候，事情并非会让我们直接产生不好的情绪。而是一个叫做ABC的法则，也就是说，A这个事情发生了，让我对于A的看法产生了B的观点，而我由于B的观点产生了C的情绪。举个例子，小明今天看到我没有打招呼（A），应该是小明因为昨天发表的提案被老板接受了，而老板没有接受我的，所以小明就是在耀武耀威（B）。我真是太气愤了，他这个人简直目中无人，一点都不尊重我。(C)。但是实际情况，很有可能是小明今天不舒服，或者没看见我，所以没有与我打招呼。
所以不能改变事情的结果的时候，改变B观点是最好的调节方法；也就是改变你对于事物的观点。
而在与人沟通中，情绪有时候也可能是在提醒我们想要的需求得不到满足，所以情绪在提示我们的需求，需要被满足。针对如何与人沟通，这时候可以参考《关键对话》《非暴力沟通》的沟通方式。首先，在与别人沟通时候，需要营造互相尊重的气氛，需要让对方感到安全。然后表达自己现时的感受，和目前的难题和事实（注意是事实而非观点），进而表达我的需要或需求是什么。进阶部分，可以通过对比说明，以及表达需求的方法来解说。
例如，与上司沟通加薪问题：“我进入公司到现在已经三年了，每年的业绩考评都是优秀。而目前为止没有得到一次次加薪。我目前的薪酬水平还是一个转正毕业生的水平。我的确希望得到加薪。我的目的是为了能够获得相对公平的对待，以便在公司继续做出更大的贡献，我不希望让您觉得我只看中钱。我想听听您的想法。”
最后，分享一个海灵格大师的一篇好文《我允许》。
《我允许》
——海灵格
我允许任何事情的发生
我允许，事情是如此的开始
如此的发展，如此的结局
因为我知道，
所有的事情，都是因缘和合而来
一切的发生，都是必然
若我觉得应该是另外一种可能
伤害的，只是自己
我唯一能做的
就是允许
我允许别人如他所是
我允许，他会有这样的所思所想
如此的评判我，如此的对待我
因为我知道
他本来就是这个样子
在他那里，他是对的
若我觉得他应该是另外一种样子
伤害的，只是自己
我唯一能做的
就是允许
我允许我有了这样的念头
我允许，每一个念头的出现
任它存在，任它消失
因为我知道
念头本身本无意义，与我无关
它该来会来，该走会走
若我觉得不应该出现这样的念头
伤害的，只是自己
我唯一能做的
就是允许
我允许我升起了这样的情绪
我允许，每一种情绪的发生
任其发展，任其穿过
因为我知道
情绪只是身体上的觉受
本无好坏
越是抗拒，越是强烈
若我觉得不应该出现这样的情绪
伤害的，只是自己
我唯一能做的
就是允许
我允许我就是这个样子
我允许，我就是这样的表现
我表现如何，就任我表现如何
因为我知道
外在是什么样子，只是自我的积淀而已
真正的我，智慧具足
若我觉得应该是另外一个样子
伤害的，只是自己
我唯一能做的
就是允许
我知道
我是为了生命在当下的体验而来
在每一个当下时刻
我唯一要做的，就是
全然地允许
全然地经历
全然地享受
看，只是看
以下文章也许对你也有帮助哈。
我男朋友总是和我讲道理，明明知道我生气了他还不哄我是什么意思？
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我是女性情感咨询师林俊杰 Jack，
帮助女性解决恋爱中的情感问题，
手把手教你如何快速识别渣男、有效读懂男人的心，牵手自己的男神。
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