读《刻意练习》

《刻意练习：如何从新手到大师》               吴芳

什么是刻意练习

天真的练习：所谓“天真的练习”，基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。

有目的的练习有四个特点：

（1）有目的的练习具有定义明确的特定目标。定义明确的具体目标，可以有效地用于引导你的练习，这里要把目标分解，并制定一个计划。

（2）有目的的练习是专注的。想要取得进步，至少在练习的时候，必须完全把注意力集中在任务上。

（3）有目的的练习包含反馈。不论在做什么事情，都需要反馈来准确辨别在哪些地方还有不足，以及怎么会存在这些不足。反馈可以是自己经过思考后提出的，也可以是别人给你提出的。

（4）有目的的练习需要走出舒适区。如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。

刻意练习与有目的的练习存在两个重要方面的差别：

首先刻意练习需要一个已经得到合理发展的行业或领域，也就是说，在那一行业或领域之中，最杰出的的从业者已经达到一定程度的表现水平，使他们与其他刚刚进入该行业或领域的人们明显的区分开来。

其次刻意练习需要一位能够布置练习作业的导师。这个导师必须已经达到一定的水平，并且有一些可以传授给别人的有益的练习方法。

刻意练习有七个特点：

（1）刻意练习发展的技能，是其他人已经想出怎样提高的技能，也是已经拥有一套行之有效的训练方法的技能。

（2）刻意练习发生在人们的舒适区之外，而且要求学生持续不断地尝试那些刚好超出他当前能力范围的事物。

（3）刻意练习包含得到良好定义的特定目标，通常还包括目标表现的某种方便；它并非只想某些模糊的总体改进。

（4）刻意练习是有意而为的，也就是说，它需要人们完全的关注和有意识的行动。

（5）刻意练习包含反馈，以及为应对那些反馈而进行的调整的努力。

（6）刻意练习既产生有效的心理表征，有依靠有效的心理表征。

（7）刻意练习通过着重关注过去获得的技能的某些特定方面，致力于有针对性的提高那些方面，并且几乎总是包括构建或修改那些过去已经获取的技能。

选择天真的练习还是有目的的练习可以用这么一句比较流行的话来替换：不要用战术上的忙碌掩盖战略上的懒惰。虽然都是在做练习，天真的练习只是在一味的重复，而有目的的练习则是有规划，有策略的练习。

刻意练习与心理表征

心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物想对应的心理结构，或具体或形象。如视觉形象，一提到蒙娜丽莎，很多人在脑海中会“看见”那副著名的油画的形象，这个形象就是蒙娜丽莎在他们脑海中的心理表征。更详细的心理表征还会描述画中的蒙娜丽莎在哪里坐着，以及她的发型和眉毛的模样。

刻意练习创建心理表征，又依赖于心理表征。如同书中最先举的背数字的例子，他在刻意练习的过程中，在思考如何记住更多的数字的时候，创建了他特有的心理表征，并且依靠这样的心理表征取得了记忆82位随机出现的数字。

心理表征有助于刻意练习，让刻意练习更容易达到建立的目标。书中用大量的例子说明了心理表征对于找出规律、解释信息、组织信息、制定计划和高校学习都有很大的帮助。

《刻意练习：如何从新手到大师》这本书运用了大量的例子去佐证作者的观念，通过这些例子可以很好的帮助我理解作者所要阐释的观点。

在这本书中收获最大的就是“刻意练习“和”心理表征“这两个方面，通过本书刻意练习的部分，去反思我之前在学习某一个方面时所使用的方法，发现刻意练习的使用在我身上还有很大的发展空间；通过本书心理表征的部分，让我更深的理解了怎样去进行刻意练习，建立心理表征可以说是在进行刻意练习时的方法论。

本书还让我对”一万个小时法则“以及”天生才华“的看法有了全面的认识，不应对一万小时持有执念，更多的精力应该放在练习方法上，有了对的练习方法，在某些方面训练时间会大大缩短，从而让我达到目标；对于天生才华的观点应该适时改变，也许看到的天才，人家背后付出的练习是超我百倍的，并且如果想要和天才一样杰出，持续不断的练习是减少这种差异的唯一办法，在这个时代我们都应该不拘于自己的长处或短处，去做想做的事情，让自己所走的路更加丰富多彩才对。