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第7节 如何找寻“看不见的情感”

第7节 如何找寻“看不见的情感”

作者: 安_d040 | 来源:发表于2020-08-12 10:43 被阅读0次

    摘自《爱上坏情绪》

    要找出“看不见的情感”,比你想象的还容易。

    关键就在于负面情绪,因为最好的时机就在于,遇到像是“为何我会这么火大”或“怎么眼泪掉个不停……”这类会令你感到诧异的过度反应时。

    这时,请你试着回想让你有类似伤痛的“往事”。

    然后请你问自己以下三个问题,并将答案写在纸上。

    ①那是什么样的事件?+ 当时的感受

    ②接着自己做了什么事?+ 当时的感受

    ③结果如何?+ 当时的感受

    举个例子来说明。有一名女性在职场中因为“一方说有交代,一方说没交代”的事件,遭同事责怪,结果她因此恼羞成怒。这名女性在纸上写下的答案是——

    ①学生时代朋友曾经责怪我向老师打小报告。很焦急。

    ②我边哭边解释自己没做过那种事。很懊恼。

    ③最后朋友们都不肯相信我。打心底感到失望。

    看完之后,你是否也能感受到当事人心头的伤痛?

    她所埋藏的“看不见的情感”,是对人的不信任。因为她还抱着这个旧伤不放,因此当她被同事责怪时,不但感到过去的那种焦急和懊恼,还进而爆发出“反正这次大家也不会相信我”的愤怒。

    后来,这名女性让自己重新认知到“对人的不信任已经是过去式了。今后的我不需要这样的情感”,并且拾回了对他人的信任。

    当你找到自己“看不见的情感”时,请你粉碎那样的心情,以治愈你的伤口。

    过去你深信不疑的那些事,都不是真的,无论何种感受,都只是当时的情况下所怀有的暂时性情感而已。

    情感本来就是会随着每个当下来来去去的,只不过当时你将情感封印起来,那种情感才会穿越时空,来到此刻。当你知道这一点,并接纳“受伤的自己”后,你的旧伤就会自然痊愈,而你也能向未来迈出全新的一步。

    在这之前,你可能会觉得“我没有自信找出看不见的情感”“我不可能靠自己治好心灵创伤”,但不用担心。

    找到负面情绪时……

    下一章将会介绍各种埋藏在内心深处的“看不见的情感”,这些是许多人共同拥有的。

    你应该也会有不少类似状况,请在阅读时一边当作自己的状况来思考,一边找出你真正的感受,并借此将长久以来闷在心中的伤痛早日解放。

    所有的情绪感受都只是暂时性的,没有必要一直被束缚。

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