摘自《爱上坏情绪》
要找出“看不见的情感”，比你想象的还容易。
关键就在于负面情绪，因为最好的时机就在于，遇到像是“为何我会这么火大”或“怎么眼泪掉个不停……”这类会令你感到诧异的过度反应时。
这时，请你试着回想让你有类似伤痛的“往事”。
然后请你问自己以下三个问题，并将答案写在纸上。
①那是什么样的事件？+ 当时的感受
②接着自己做了什么事？+ 当时的感受
③结果如何？+ 当时的感受
举个例子来说明。有一名女性在职场中因为“一方说有交代，一方说没交代”的事件，遭同事责怪，结果她因此恼羞成怒。这名女性在纸上写下的答案是——
①学生时代朋友曾经责怪我向老师打小报告。很焦急。
②我边哭边解释自己没做过那种事。很懊恼。
③最后朋友们都不肯相信我。打心底感到失望。
看完之后，你是否也能感受到当事人心头的伤痛？
她所埋藏的“看不见的情感”，是对人的不信任。因为她还抱着这个旧伤不放，因此当她被同事责怪时，不但感到过去的那种焦急和懊恼，还进而爆发出“反正这次大家也不会相信我”的愤怒。
后来，这名女性让自己重新认知到“对人的不信任已经是过去式了。今后的我不需要这样的情感”，并且拾回了对他人的信任。
当你找到自己“看不见的情感”时，请你粉碎那样的心情，以治愈你的伤口。
过去你深信不疑的那些事，都不是真的，无论何种感受，都只是当时的情况下所怀有的暂时性情感而已。
情感本来就是会随着每个当下来来去去的，只不过当时你将情感封印起来，那种情感才会穿越时空，来到此刻。当你知道这一点，并接纳“受伤的自己”后，你的旧伤就会自然痊愈，而你也能向未来迈出全新的一步。
在这之前，你可能会觉得“我没有自信找出看不见的情感”“我不可能靠自己治好心灵创伤”，但不用担心。
找到负面情绪时……
下一章将会介绍各种埋藏在内心深处的“看不见的情感”，这些是许多人共同拥有的。
你应该也会有不少类似状况，请在阅读时一边当作自己的状况来思考，一边找出你真正的感受，并借此将长久以来闷在心中的伤痛早日解放。
所有的情绪感受都只是暂时性的，没有必要一直被束缚。
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