我们都知道培养一个好习惯非常难，但是养成一个坏习惯却极其容易。
我们下班之后，回家做饭；吃完饭后，觉得一个人太无聊了，看看最近热门的综艺吧；等吃完饭后，综艺还没看完，那就看完这期再说吧；结果就是，看完一期，又一期，直到睡觉了。
我们回头想，也异常懊悔，白白浪费了宝贵的时间，发誓以后再也不看剧了。然而，第二天，第三天，第四天，我们依然会这样做。
为什么呢？
因为我们缺乏一种“环境场”。
就像我们到了卧室就会想睡觉，到了办公室就会想工作，到了餐厅就会想吃饭一样自然，这些场所激发了我们一些特定的行为习惯。
一个人的快乐，当然不能只是工作，学习，更多的是一些放松娱乐的时刻。不幸的是，我们往往特别享受这种简单直接的感官刺激和生理反应，而选择性地忽视了其他的快乐。
学习和工作，是一种创造性的快乐，娱乐看剧是一种消费性快乐，我们普通人往往更能体会到消费性快乐给我们带来的短暂快感，同时更多的是内心空虚。
培养我们的环境场，并不玄虚，它其实就是养成我们在一个环境里做事的习惯。
习惯会行为稳定的心理预期，同时稳固的心理预期又会巩固习惯的行为。
当我们在图书馆，在自习室，学习的时候，我们一般会自觉地保持安静的环境，他人的行为也会成为自己学习的动力来源，因为我们是同路人。
我们的一生追求终身成长，需要养生很多的好习惯；
人生也不能一直苦哈哈的自律，偶尔也需要一些娱乐调剂，这是无可厚非的。
我们回到家要读书，那我们就需要一个只能阅读的“环境场”，它要私密要封闭，远离手机和网络；我们要看看自己喜欢的电影，那我们就需要一个只能追剧的“环境场”，放下工作和学习，全身心投入，谁又能说这不是一种好的人生体验呢。
一个人在一个环境里做的事越纯粹，越持久，这个“环境场”的力量越强大。
这是我们的一个新的“舒适区”，在这里不需要苦逼的自律，这种习惯是自然产生的。
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