成长的过程中，消耗时间的，是你的性质成本，你要做的，就是把心智成本转化为心智资本，不能总被心智成本束缚。
如果降低心智成本，构建自己的心智资本。
第一，降低情绪内耗
情绪内耗的原因就是你没有一套合理看待自己的自我评价系统。自我评价里面，自卑的人把自己看得过低；自负的儿女把自己看过很高；自恋可以理解为一个中性词，这样的人能够客观的欣赏自己。
我们终其一生的修炼，就是在这三种状态下不断调试，追求自我评价系统的客观和平衡。
第二，过度关注自我，是坏情绪之源
所做的事情都依赖于他人的评价，这是很痛苦的。要摆脱以他人评价为主的状态，他人对你的评价应该是对你自我评价的一种修复和补充，否则容易陷入小情绪当中。
没有一套客观的自我评价标准，你也会过度自恋，审慎的看待自己，自我欣赏，才是我们值得提倡的自恋。
第三，关注正反馈而不是负反馈
当你能够以一个更高的纬度去看待自恋的时候，你就能更多聚焦于他人对你反馈中有意义的部分，也就是关注正反馈，而不是负反馈。
第四，关注事情而不只是情
与他人之间要关注事情。事情，有事有情。你不能只看一方面，而应该客观的知道事和情。
你对他人情感需求的重视与否，会通过他人对你的评价反馈给你。
能够做到客观的看待事情，在做事的同时兼顾人情，这是从简单到复杂，再回归简单的智慧。
心智资本可以帮助个人更好的理解和掌控自己的情绪和欲望，从而更容易实现延迟满足。具有更高水平心智资本的人，通常能够控制自己的冲动，考虑到长远的利益，而不是只满足眼前的需求。
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