它说你要坚强，
我以为是不论痛苦还是折磨，
都要笑嘻嘻的面对。
它说你要勇敢，
我以为是要去改变环境，
便操起武器这么做了，
丝毫没有意识到那是武器而不是工具。
直到你说，
坚强是勇敢的面对自己的悲伤，
你说勇敢是袒露这些悲伤，
不害怕创伤，
不害怕评价这些创伤。
痛苦就是痛苦为何要否定他，
给他装饰呢！
待他在沉浸中慢慢化开，
喝下这杯生活的苦，
它已然被稀释，
不再噎住。
悲剧本身并不一定会导致心理问题，它之所以令我们陷入困境，常常是因为我们想否认人生的悲剧性，最终在我们精神中竖了一堵墙，将我们的心与人生真相隔离起来，而且这道墙会越来越厚，心理问题也由此而生。
哀伤过程是告别悲惨过去的必经之路。必须是那种真切而纯粹的悲伤，不是表演出来的悲伤，不是为了获得什么好处，比如别人的可怜与同情的悲伤，而仅仅是直面自己的不幸时带来的自然而然的难过。
当悲伤自然流动时，必然会泪如泉涌，而泪水就像是心灵的洪水，会冲垮我们在心中建立的各种各样的墙，随着心灵之墙的一一倒塌，你将能坦然接受悲惨的人生真相，不再去否认，也不再去和这注定不可能改变的事实较劲，心理能量就获得了解放，重新回到了自己身上。
——《武志红的心理学课》得到
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