养生妙招
瑜伽金刚跪的妙处
你知道几个？
从中医的角度出发
金刚跪对身体是有很大的好处
金刚跪
双膝并拢在垫子上，臀部坐在脚后跟
脊柱立直，肩膀下沉
不要塌腰，双手放在双膝或十指交扣
金刚跪有哪些好处？
1，帮助促消化，越“跪”越苗条，保持10分钟左右，饱胀感会减轻很多，僵硬者或年长者可以在膝盖下方卷毛巾，或臀部下方放瑜伽砖。
2，很多女性一到冬日手脚冰凉，金刚跪可以让气血流向膝盖，有驱寒作用，可以调理气血。
3，金刚跪可以拉伸腿前侧，疏通经络，消除腿部肿胀感。
4，同时可以平复心情，减少焦虑，修身养性，建议闭上眼睛，放点轻音乐。
金刚跪很简单
可以让家人一起练习
腹胀，脚寒，睡眠烦躁的人
都可以经常练习
养生妙招 瑜伽金刚跪的妙处 你知道几个？ 从中医的角度出发 金刚跪对身体是有很大的好处 金刚跪 脊柱立直，肩膀下沉...
01 金刚跪 金刚跪又叫雷电坐或钻石坐，可以帮助促进消化，越“跪”越苗条 02 英雄前屈 英雄前屈可以拉伸背部，同...
初来澳报到，见着满城的office lady,身着职业装，气质大好，可当视线游移至她们腰部以下时，总有满腹...
【吃】见下图。三餐+加餐（酸奶+黄瓜） 【运动】跑步机3公里+手机1万步+空中瑜伽 【感受】越动越不饿，就像越动越...
夏季天热要常吃这种饼，排毒助消化，女人越吃越年轻，营养又解馋。土豆是公认的减肥伴侣，虽说淀粉含量比普通蔬菜高了一些...
如果你循环地过同一天、并在同一个地方生活，你会有什么感受和变化？电影《土拨鼠之日》就讲述了这么一个故事。男主角菲尔...
在家办公太久了，现在也不愿意怎么出去，总结就是不想动，除非自己特别想出去，不然真是懒得动。 前两天朋友叫我周末出去...
公司里有个同事，天天都要忌口，也没见到有成果， 反而换来的是头晕眼花，稍微动一下就脸青青的，多吓人。 怎么吃才不胖...
有粉丝留言询问，双腿越练越粗壮怎么办？今天分享的这8个腿部拉伸的基础动作，我经常用在瑜伽私教课里，也适合瑜伽初学者...
说起瑜伽，大家可能耳熟能详，遍布城市各处的瑜伽馆比比皆是。在如今快节奏的生活中，瑜伽成为大家放松自己，愉悦自己的一...
本文标题：宅家吃不停？1 个瑜伽动作助消化，越“跪”越苗条！
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/bknlqhtx.html
网友评论