元认知对于我们财富自由之路是多么的重要，元认知能力也是分高低的。可以通过刻意练习来提高我们的元认知能力。主要有三个方面来进行刻意练习。
一是冥想，冥想提高元认知能力的机理是通过大脑皮层的锻炼，而提高元认知能力。具体的冥想方法其实很简单，找一个放松的身体姿势，开始的时候先定15分钟的闹钟，然后把注意力集中到自己的呼吸上，发现走神了再回来。如此训练一段时间后，能解决注意力不集中的毛病。
二是兴趣，做自己兴趣的事情，可以使元认知能力得到放松，把注意力集中到我们感兴趣的事情上，相对来说是一件容易的事情，这样会形成一个注意力和兴趣相互促进的正循环。有人喜欢弹钢琴有人喜欢养花，任何一件自己感兴趣的事情都可以，我们我防范的是被动的注意力集中，比如被游戏设计的注意力集中，还有被电视剧情节带动的注意力集中都对我们刻意训练没有作用，自己的注意力集中能力没有得到锻炼，实际上就算是玩游戏，也有可能做到主动集中自己的注意力。
三是反思，反思是对自己思考和言行的思考，读一本的时候，我们去思考其表达的意义和背后的逻辑，做完一件事，我们去反思自己是否有值得改进的地方。记录自己的反思是一件非常有助于提升元认知能力的方式，书写的时候，实际上是对思考的整理，这有助于提高我们的思考质量。
刻意练习一开始总是不那么顺利的，冥想的时候有可能就睡着了，反思也是比较耗费心力的一件事情，但是这些困难都会成会获得元认知能力提升的养料，开始慢慢训练吧。
利用遛娃的时间来写学习笔记，其实也是一种刻意练习，把这几点用自己理解的逻辑方式记录下来，今天也就完成了一次刻意练习。
三是
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