作为一个抑郁症患者，一定会有人——比如父母、亲戚、同学——主动靠近你的。他们靠过来，原因无非是，看见你情绪低落，想表示一下关心或同情，甚至要试着给出一些建议……

虽说他们通常帮不上什么忙，但与他们接触，有一些「礼仪」，要小心在意。

 1.

这当中，需要格外小心在意的是，不要伤害别人。

用精神分析的老眼光来看，抑郁症患者的内心都有无法化解的自我攻击；还说了，作为抑郁症患者，在你自我攻击的时候，看上去是挺可怜的，但如果谁贴上来可怜你，谁就要遭殃了——你会冲对方吐槽、抱怨，甚至歇斯底里地喊叫、指责、自戕……

之所以会这样，有人解释说，这里有一个误会：别人以为你要的是同情、理解与陪伴，而你真正想要的是别人认罪、内疚和悔恨。

也就是说，自我攻击的矛头，飘飘忽忽地转向了。

…………

且不论这种理论靠不靠谱，但这种理论至今有市场，至少说明「伤害别人」的事儿是有的，对不对？

出了这种事，不出意外的话，你的体验肯定不会好，对方的体验还会更糟糕。

…………

要相信，他们贴过来，是渴望能帮上点忙。对于这样的热心肠，尊重一下呗。

 2.

据我所知，冲着贴过来的人发火的，还是少数人。

那么，多数人是怎样的反应呢？他们中的一部分人在努力演戏，要表现出「一切正常」的样子。结果呢，在别人离开之后，他们就感觉更辛苦、更疲惫、更孤独了……要是问，为什么要这样勉强自己呢？他们多半会讲，他们不想让亲友担心自己。

我猜，你多多少少也有玩过这样的把戏，是不是？

其实，谁也不傻，亲友多半会有察觉的，只是看你这么卖力、辛苦地掩饰着，他们不忍心戳穿罢了。

事前，你希望他们不担心，事后，他们担心的更狠。此外，你让他们觉得，自己是外人，你信不过。

要我说呀，这样掩饰有没有必要，真得斟酌一番。

 3.

作为一个抑郁症患者，有件事你应该早就习惯了，那就是，别人贴过来后，都会习惯性地给些建议。

比如说，有的人建议你去散散步、逛逛街，他们认为去户外，多多少少会有些帮助；有的人建议你去跑跑步、骑骑车，他们听谁谁谁说有氧运动能治疗抑郁；有的人建议你多参加这样或那样的社交活动，他们相信这样你就能开心起来……

这些看似有用其实没啥用的建议，让人很为难，有没有？因为一旦你拒绝了，就有人觉得很受伤了。

这个时候，如果你还有点力气、觉得对方能听懂，不妨科普一下，讲讲抑郁症究竟是怎么一回事儿。

比如说，让他们明白，抑郁症是病，不是心情不好，或心灵感冒那么简单；让他们了解，得了抑郁症是什么感受——包括心理上的和生理上的——而且不同的人感受也会大不一样；让他们知道，抑郁症患者最需要的是休息，不是折腾……

这样科普之后，往后的交流，多半能省心很多了。

 4.

当然了，科普是需要一定理解力，如果他们理解起来比较费劲，就没必要给他们灌输那么多的知识。

既然这样，那就直截了当、明确无误地告诉他们你的需求吧，如果他们真的很想为你做点什么的话。

 5.

对于抑郁症的治疗，你很有可能和家人的想法有出入，比如说，对药物治疗的态度。那可怎么办呢？

我的建议是，去一家靠谱点的医院，找一名好一点的医生，然后呢，遵医嘱。