这段时间，我的睡眠质量一直不是很好，我有点担忧，晚上不能好好的休息，第二天怎么有精力干一些重要的事情呢。
就因为这，我这两天总害怕睡觉。提起睡觉就心里不舒服。
遇到这种情况，我也没有什么好办法可以让我快速入睡。这事搁在心里也不是办法，它总让我分心，我担心时间一长，会导致自己因为心里压力过重，有了抑郁症怎么办。
所以，我要尽快找到解决的办法，以前的方法已经不管用了。
比如：睡前默念早起锻炼身体
比如：练习呼吸，专注在呼吸上
比如：自我肯定
......
我想，是不是我的方法有问题，不是这样做呢？我不能让自己再因为睡觉问题而忧虑了。我必须找到对自己管用的方法。
我就开始尝试要不看会书，再睡，是不是好些呢，但开着灯又影响队友睡觉，再说人家明天还要上班了，也不能时间太长了，看一会赶紧关灯睡觉。
睡下还是睡不着，那先把原来的内容过一遍，过完感觉自己还是睡不着，一会队友又陪着说了一会话，说着说着人家倒睡着了，我大概又过来差不多一个小时才慢慢睡着。好难呀。
昨天呢，我就发完复盘，洗漱完就躺在床上，开始看书，原来都是正着看，拿起书来，要不今天倒着来看，结果打开一看，看到题目就是我要找的内容：不再为失眠而忧虑。
原来我一直要找的东西，就在我眼前，而我天天视而不见。我今天必须要读完，看看作者是用什么方法解决的，我是否也能做到。
不过每个人都不一样，他的不一定适用我呀，但既然写出来，肯定是有用的。
于是，我开始只字不差地阅读，生怕自己错过每一个细节。
通过阅读我知道了睡不着这件事，没有一个人能够帮我，只有我自己。
我从文中找到了适合我的解决方法，就是要从这种失眠状态里面解脱出来。
做法就是向你身上的肌肉说：放松，放松——放松所有的紧张。也许就是因为我太紧张了，导致自己出现失眠的状态，所以昨天晚上，我按照他说的方法让自己全身放松，我也不知道怎么回事，慢慢地就入睡了。
另外一种治疗失眠的最好办法，就是使自己的体力劳动到疲倦的程度。目前我还不适合这种。如果你有失眠，可以采取这种方法试试。
这下终于解决了我的问题，我彻底放松了，读书还是有用的，让我们一起读书，解决更多的问题。读书就是让我们多了一条选择的机会。
睡眠是一种习惯，也是一种休息状态。我们一定要保持充足的睡眠，它是我们四大健康的基石之一。
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