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晚上9:45分出门，打了十几分钟篮球，就是几个人在篮下，轮流抢球的那种，不是很剧烈，然后慢跑了7公里。11:00回家，在手机上看了一会儿新闻，为的是等身上的汗水变干。然后冲凉，洗衣服，上床，看时间11:50。相对之前的作息时间来说，时间还早，打开Kindle，选一本书看。
最近在听吴军老师的《硅谷来信》，所以了选了他得一本书《文明之光》，从地球的诞生，到单细胞的出现，到恐龙统治地球，到伟大的古埃及文明，书中是娓娓道来。一转眼时间到了0:50，是时候休息了，因为明天还要上班。
关灯，睡觉。睡了十几分钟，一点没有入睡的迹象。好像窗外透过的光线有点亮，带上眼罩也许会好一点。又睡了十几分钟，依然清醒着。这事很熟悉，之前的夜晚也经常遇到。我也知道解决方案，在百度和知乎上查到的，大概的意思都差不多，如果在床上30分钟或者1小时还是睡不着，那就不要继续睡了，因为越是睡不着，越是焦虑，不如起来看看书或者干点其他什么什么事。
但是运动和读书，我都刚干过，再重复一遍估计也没什么效果。好吧，好久没有写东西了，不如写点什么吧。百度一下， “晚上睡不着怎么办”，搜到相关结果为8,270,000个，还好睡不着的不止我一个，所以还是那句话：相信我，你并不孤独。无论什么事，放到网络中去看看，你会找到无数相同的案例。
随便点开了几个链接，有一个是这样的
睡前男的跑8公里以上，女的跑6公里以上，然后回家洗个热水澡，上床。保证你睡得跟猪似的。常年失眠的，坚持一个礼拜，绝对有奇效。一般般失眠的，立马见效。
看到这个我只能呵呵了，心想你大爷我跑的还少吗？下面也有不少回复，说没有效果。但是我知道，心里没有事的人，这个肯定是有效果的，而对那些焦虑比较严重，或者说有些抑郁的人，是无效的。因为我曾经经历过一段抑郁的时光。
还有这样说的
我以前也经常睡不着，躺下去之后要差不多一个小时能入睡，控制不住自己的大脑，大事小事，过去的事，未来的事，一个劲地想，特别痛苦。 后来我只能在睡前听相声，马三立的，郭德纲的……每天都重复听那几段相同的相声，久而久之，我一听那些听过千百遍的相声，就不知不觉睡下去了。以前需要一个小时，现在最好的能在15分钟之内就入睡。 我们之所以睡不着，是因为大脑里的“垃圾”太多了。 我现在还在用这样的方法“逼”自己入睡，我想这样做主要是为了让自己的大脑转移注意力，至少让自己不去触碰那些隐藏在大脑和心中的“垃圾”。
是啊，我之前很长一段时间不就是这样做的吗，听郭德纲的长篇单口相声《济公传》，每天晚上睡之前就重复听那一段，我想最少听了100遍，他说上一句，我就能接下一句。那几个月夜晚过的真是一段难熬的时光，还好挺过来了。
这两种方法简单来说，第一是让自己身体劳累，因为大多数人疲惫后容易入睡。第二是重复的听快乐的东西，这样的好处一是转移了注意力，把注意力专注到听相声上来不去想太多的杂事，二是听重复的东西容易，会产生疲惫感，达到尽快入睡的效果。
看看时间，凌晨2:30了，估计还要花半个小时编辑和收尾，就先到这里吧，毕竟现在睡去，到早上7:30起来还有4个半小时，如果能睡这么长得时间，也是不错的结果。
亲爱的，晚安。没有什么事值得挂念和担忧的，如果你没心没肺的话。但是，哪里有如果……
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