距离上次早起跑步已经很久了，一开始的原因确实是正好碰上业务高峰期，每天忙到只想瘫在地板上，饿到不想吃饭的程度，但是后面一个多月后就变成了有意无意的懈怠了。松懈了两三个月的后果就是脸部肌肤在抗议，体重变重了，以及身体机能又倒退了。

       早起的状态自我感觉很良好。其实少睡那么一两个小时没有想象中的那么困和难，相反，脱离了开着空调的封闭房间，呼吸着街道的空气，跑步时触摸到身体的风，都比在房间好的多。对我自己而言，运动除了帮我保持一个好的身材以外，更重要的是，它可以让我更健康。我相信，爱自己的第一要素就是给自己一个健康的身体。

       如果真的不爱跑步的话，任何的运动都可以，只要让自己动起来。

       1、把运动和工作、生活结合起来：像我的工作，九成以上的时间都是要求坐在电脑桌前，那么工作的时候，我就会要求自己尽量挺直后背，伸展开双肩，收腹的敲打键盘。以及最近，开始穿高跟鞋，穿高跟鞋整个人的体态都会绷紧，如果偶尔起来走动的话，会有更大的消耗量。当然我不建议长时间穿高跟鞋，一般我自己间隔着穿。生活中的话，如果比较近的约会，就尝试步行去赴约，以及提议组健康局，不吃喝，去爬爬山、散散步、逛逛街什么的。

       2、每天都是有目标的一天：偶尔给自己多施点压，不跑步、不完成卷腹两组的话就给家人、朋友发红包什么的，哈哈哈。主要是让自己把运动融入到自己每天的工作生活中，不要求大量的运动量，但是每天让自己动起来是绝对有必要的。另：卷腹对于便秘很有效！

       3、运动配备：我自己很不喜欢健身房的氛围，所以我自己买了瑜伽垫、滚轴等健身相关的小玩意儿，有时候天气不好不能跑步的话，就在家里拉伸筋骨，做几个简单的瑜伽动作，保持肌肉的记忆。

附上傍晚拍的江河照