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[674]最有效的减肥方法:每天正常饮食,好好锻炼

[674]最有效的减肥方法:每天正常饮食,好好锻炼

作者: 张泽腾_ | 来源:发表于2022-02-13 21:43 被阅读0次

现在减肥的办法层出不穷,如节食,脂肪吸除手术,各种减肥药,减肥代餐,让人眼花缭乱,不知如何是好......

《微习惯 瘦身篇》这本书的作者参考了很多的学术文献,最终,得出来的结论是:这些方法都不靠谱,还不如每天保持正常饮食,每天锻炼一小时。

即便是节食,过了那段时间之后,身体会快速增肥,若再次节食,效果开始打折扣,停止节食后,身体增肥速度进一步提高,如此进入恶性循环,老鼠实验、人体实验与观察,都告诉了我们:节食最多能做到短时间减肥,这不是长久之计

脂肪吸除手术,现在仅次于隆胸、鼻子塑形手术,名列前茅,然而科学家发现,在手术之后,人们的脂肪水平会迅速恢复到原来的水平,那做手术的效果何在?

人体都会保持在一个正常的水平,倘若没有持续的外力推动,是很难发生长久变化的,所以这事急不得,只能从长计议。

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