《自控力》学习框架：
拆书第 1 天
R原文片段
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当你的意志力告急时，你可以挖掘你的“我想要”的力量，让自己恢复能量。面对你最大的意志力挑战时，你可以考虑以下动机。
1.如果挑战成功，你会收获什么？你个人会有什么回报？你会更健康、更幸福、更自由、更有钱，还是会更成功？
2.如果挑战成功，还有谁会获益？肯定有人依赖于你，你的选择会影响到他们。你的行为会如何影响你的家人、朋友、同事、雇主或雇员、街坊邻居？你的成功会怎么帮到他们？
3.如果你现在愿意做困难的事，那么一段时间后，这个挑战将会变容易。你能想象出，如果你在这个挑战中取得进步，你的生活会是什么样子，你自己会变成什么样子吗？如果你知道你还有更大的进步空间，现在的不适是不是变得值得了呢？
这一周，当你面临挑战的时候，问问自己，那一刻哪种动力最能让你坚持下去。你愿不愿意为了别人，而不是为了自己，去做那些困难的事？是对未来的憧憬，还是对命运的恐惧，推动你前进？当你发现了自己最重要的“我想要”的力量，发现了你脆弱时给你力量的东西之后，只要你觉得自己就要在诱惑前放弃了，就想想这个动力。
作业：
请大家写一个自己很想做的事，并用原文的方法挖掘一下“我想要”的力量。
挑战：9月份每周六天，每天运动30分钟。
这半年断断续续的运动，为了避免压力没有给设定目标。有时外出跑步，有时家里踏步，有时KEEP拉伸。在这个过程中，慢慢喜欢上了运动。于是上周参加了9月运动打卡群，再逼自己一下，我9月的目标是：每周6天，每天运动30分钟。前天晚上9点已经上床了，加班一天真的好累，想起没有运动，纠结了好久，爬起来踏步。
在下次运动前纠结痛苦，意志力告急时，我要挖掘“我想要”的力量，让自己恢复能量：
1、如果挑战成功，我会收获更稳固的运动习惯，更饱满的工作精力，更好的情绪，更健康的身体，更多的自信。
2、如果挑战成功，儿子，妹妹会获益。每天运动完，开心的准备早餐，和儿子一起享用，他感受到我的积极和对生活对自己的热爱，经常也会去踏步机上踏一会。妹妹看到我的步数每天都比她多，不服气。这个月也和我一起参加了运动打卡群。如果我能坚持下来，持续的影响家人，也会让她们爱上运动，养成好习惯。
3、如果我现在愿意做困难的事，那么一段时间后，这个挑战将会变的容易。我能想象出，如果在这个挑战中取得进步，我的生活会良性循环，我会变的积极乐观，更快速走出困境和坏情绪。 我会知道自己有能力养成习惯，并会总结出适合自己的习惯养成方法向着下一个再一个习惯出发，哇哈哈，这简直就是“变成自己喜欢的样子”的钥匙啊，忍受眼下的这点困难，太值得了。
写到这里，突然觉得那小小的纠结痛苦，太微不足道了，真的感觉自己变强大了，好神奇。
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