1. 亲爱的晓玲，你觉得自己身上有什么优点或亮点，是挺不错的，是自己或别人挺欣赏的？
我有个优点是乐于助人。身边的人有需要的时候我都很乐意帮助他们，赠人玫瑰，手留余香。
同学s要找助理时我帮她介绍了好几个朋友；h常常来问我工作上的处理方法，我都耐心的回答；同事们遇到问题时我都会根据经验给出建议……
我这个优点和亮点是挺不错的，是自己和别人都很欣赏的。
2. 亲爱的晓玲，你觉得即便自己有一些的毛病和缺点，是否足以掩盖和否定掉上述优点或亮点呢？为什么？
即便我有一些毛病和缺点，但是不足以掩盖和否定掉上述优点或亮点。
优点就像白天的太阳，缺点就像夜里的星星一样，太阳出来的时候，光芒四射，星星已经无法显现了。
助人为乐的优点就像太阳一样，我的缺点在这个优点面前不值一提了。
3. 亲爱的晓玲，你觉得自己虽然不完美，但是否依然可爱，值得被爱呢？为什么？
虽然我不完美，但依然可爱，值得被爱!
虽然我有一些缺点，我也有很多的优点啊!
即便我有很多缺点和毛病，我都有我独特的可爱之处，都是值得爱和被爱的!
即便有人因为我不达标而不爱我，我也依然可以选择无条件的爱自己，即便这一切不好的一直存在，也依旧无法剥夺我值得被爱的权利。
4. 亲爱的晓玲，你对自己上述所说的话有多确信呢？为什么？
我对上述所说的确信度是90%。
因为一直以来觉得自己这个物质存在体的表现很不好，总是盯着自己的缺点，很自卑，现在通过练习看到自己有很多的闪光点，越来越欣赏自己，感觉也越来越好了。
总结:
在人前不敢清唱，害怕唱的不好被嘲笑，被打击，说你很差劲，又笨又傻，感觉很尴尬，很没面子，无地自容
我又不是歌手，又不是比赛
为什么要让别人来定义我，评价我？
凭什么他们说的就是对的？
即便他们是我的父母，长辈
他们能为我的人生负责吗？
不能!
只有我才能定义自己!
任何评价都是建立在标准之上
他们的评价是按他们的标准来的
我没必要花时间精力去关注他们
把我的时间精力花在认可我，欣赏我的人上
以后我的人生由我说了算
我才是我人生的主人
其他人都是配角
能为我人生负责的那个人是我自己!
千说万说不如自己说
别人只能代表他们说
我才能代表我自己说
别人怎么说不重要
当把爱自己的能力外包给别人，
别人就会很容易操纵你。
不用别人来欣赏我
我自己就有这种能力
我的人生由我说了算!
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